【トレーニング・練習】目標達成への道筋

フルマラソンへの挑戦を決意したとき、多くのランナーが目標として掲げるのが「5時間切り（サブ5）」です。「完走するだけでなく、タイムにもこだわりたい」そんな思いを持つランナーにとって、5時間という壁は非常に魅力的です。しかし、42.195km...

フルマラソンで4時間30分を切る「サブ4.5」。この目標は、ランニングを始めたばかりの方にとっては、果てしなく遠い目標に感じるかもしれません。しかし、正しい知識と計画的な練習を積み重ねれば、決して不可能な記録ではありません。むしろ、初心者ラ...

マラソン完走という目標を掲げ、ランニングを始めたばかりの皆さん。楽しく走り続けるためには、怪我を防ぎ、効率的に走ることが大切です。そのために欠かせないのが、正しいランニングフォームです。しかし、「正しいフォームと言われても、具体的にどこをど...

目標にしていたマラソン大会。一生懸命練習を重ねてきたのに、途中で足が動かなくなってしまったり、関門に間に合わなかったり…。「マラソンを完走できなかった」という経験は、何とも言えない悔しさと、自分への情けなさでいっぱいになりますよね。ゴールで...

マラソンの大会には、スタートからゴールまで一直線に進むワンウェイコースとは別に、同じコースを何度も巡る「マラソン 周回コース」があります。毎回同じ景色で飽きてしまうのでは？と思う方もいるかもしれませんが、実は周回コースにはたくさんの魅力とメ...

マラソン完走や自己ベスト更新を目指すなら、自分に合った練習コース選びがとても大切です。しかし、「どんなコースを選んだらいいの？」「いつも同じ場所を走っていて飽きてしまった」といった悩みを持つ方も多いのではないでしょうか。せっかくトレーニング...

フルマラソン完走という大きな目標を掲げたものの、「何からトレーニングを始めたらいいの？」と不安に思っている初心者の方も多いのではないでしょうか。42.195kmという長い道のりは、決して楽なものではありません。しかし、正しい知識を持って段階...

「マラソンに挑戦したいけど、初心者はどれくらいの時間で完走できるんだろう？」「練習にどれくらいの時間をかければいいの？」そんな疑問をお持ちではありませんか。初めてフルマラソンに挑戦する方にとって、目標となる「時間」は大きな関心事ですよね。こ...

「いつかはフルマラソンを走ってみたいけれど、何から始めていいかわからない」「たった4ヶ月で本当に42.195kmも走れるようになるの？」そんな風に考えているマラソン初心者の方も多いのではないでしょうか。実は、正しい知識を身につけ、計画的にト...

マラソンに挑戦しようと決意した初心者の方にとって、「一体どれくらい走ればいいの？」という疑問は最初の壁かもしれません。特に「月間走行距離」は、練習の目安としてよく耳にする言葉ですが、いきなり長い距離を走るのは不安ですよね。この記事では、マラ...