【トレーニング・練習】目標達成への道筋

マラソンランナーにとって、夏は最も過酷でありながら、同時に最も重要な季節でもあります。気温が30度を超える中で走るのは非常に辛いものですが、秋や冬のマラソン大会で自己ベストを更新するためには、この時期の過ごし方が大きな鍵を握っています。しか...

マラソン大会へのエントリーが決まり、トレーニングに励んでいるランナーの皆さん、大会当日のスケジュールはもう確認しましたか？初めてマラソンに挑戦する方にとって、意外と見落としがちなのが「マラソンの開始時間」です。「だいたい朝の9時くらいだろう...

マラソン完走や自己ベスト更新を目指す際、多くの人が悩むのが「練習の頻度」です。毎日走ったほうが体力がつくのか、それとも適度に休んだほうがいいのか、判断が難しいところですよね。実は、適切な練習頻度は現在の走力や目指す目標タイムによって大きく異...

「いよいよ明日がマラソン大会本番」となると、楽しみな気持ちと同時に、緊張や不安で落ち着かない方も多いのではないでしょうか。何か忘れていることはないか、当日の天気はどうなるか、無事に完走できるだろうか……。そんな思いが頭を巡っているかもしれま...

マラソンの練習を続けていると、ある時期からタイムが伸び悩み、「これ以上速くなれる気がしない」と壁を感じることはありませんか。毎日走っているのに記録が更新できない、レースの後半でどうしても失速してしまう。そんなランナーの悩みを打破するきっかけ...

「もっと楽に長く走れるようになりたい」「マラソン大会にエントリーしたけれど、完走できるか不安」そう感じていませんか？実は、自己流の走り方で練習を続けていると、膝を痛めたり、すぐに息が上がってしまったりする原因になります。マラソンはただ足を動...

「初めてのマラソン、どれくらいの速さで走ればいいの？」「完走したいけれど、途中でバテてしまわないか心配……」マラソンに挑戦しようと決めたものの、ペース配分がわからずに不安を感じていませんか。42.195kmという長い距離を走り切るためには、...

忙しい毎日の中で、「運動する時間がなかなか取れない」と感じていませんか。そんな悩みを解決してくれるのが「帰宅ラン」です。会社の最寄り駅や、一駅手前から自宅までを走って帰るこの新しい習慣は、日々の運動不足解消に役立つだけでなく、心身のリフレッ...

「富士山の絶景を眺めながら走りたい」「気持ちの良い湖畔でランニングを楽しみたい」そんな願いを叶えてくれるのが、山梨県にある山中湖です。この記事では、「山中湖一周ランニングは何キロ？」という疑問にお答えするとともに、コースの詳細、所要時間、ア...

「旅ラン」という言葉を聞いたことがありますか？旅ランとは、その名の通り「旅」と「ランニング」を組み合わせた新しい楽しみ方です。 いつものランニングコースを飛び出して、旅先の美しい景色の中を走ったり、現地の空気を感じながら知らない街を駆け抜け...