【装備・アイテム】ランナーの相棒選び マラソンTシャツの選び方ガイド！初心者におすすめの機能性ウェア
マラソンを快適に楽しむためには、ウェア選びが非常に重要です。特に、直接肌に触れる「マラソンTシャツ」は、パフォーマンスを左右すると言っても過言ではありません。しかし、スポーツ店に行くと様々な種類のTシャツが並んでいて、「どれを選べば良いのか...
2025-07
【装備・アイテム】ランナーの相棒選び 
【大会への挑戦】目標の舞台へ フルマラソン完走時間！平均タイムと目標設定、時間内にゴールするコツ
「いつかはフルマラソンを完走したい！」そう夢見るランナーにとって、42.195kmという長い道のりを走り切るための「時間」は、とても気になるポイントではないでしょうか。ただ闇雲に走るのではなく、具体的な完走時間を目標にすることで、日々のトレ...
【目的・レベル別】あなたのためのマラソン マラソンでサブ3達成へ！練習メニューから食事術まで
マラソンで3時間を切る「サブ3」。それは多くの市民ランナーにとって、憧れの目標であり、一つの大きな壁でもあります。達成率は男性ランナーの約3.4%、女性では約0.57%と言われ、決して簡単な目標ではありません。しかし、正しい知識と計画的なト...
【装備・アイテム】ランナーの相棒選び マラソン完走のためのシューズ選び！初心者におすすめのモデルとポイント
フルマラソン、42.195kmの道のりを走りきる「完走」は、多くのランナーにとって大きな目標です。その長い道のりを支え、ときには背中を押してくれる最も重要な相棒が、ランニングシューズです。自分の足に合わないシューズで走ることは、パフォーマン...
【装備・アイテム】ランナーの相棒選び カーボンシューズ初心者が知るべき全て！選び方からおすすめモデル、注意点まで徹底解説
ランニングブームのなか、多くのランナーの注目を集めている「カーボンシューズ」。トップ選手が履いているイメージが強く、初心者には縁遠いと思っていませんか？実は、最近では初心者でもその恩恵を受けられるモデルが続々と登場しています。カーボンシュー...
【トレーニング・練習】目標達成への道筋 マラソン呼吸法の基本とコツ！楽に長く走るための秘訣を徹底解説
「マラソンに挑戦したいけれど、すぐに息が上がってしまう」「もっと楽に、長い距離を走れるようになりたい」そんな悩みを抱えていませんか？実は、マラソンのパフォーマンスを大きく左右するのが「呼吸法」です。多くのランナーが、無意識のうちに浅い呼吸を...
【大会への挑戦】目標の舞台へ マラソン完走証とは？入手方法から保管、再発行まで
マラソンのゴール後に手にする「完走証」。それは、厳しいトレーニングを乗り越え、42.195kmを走りきった証です。この一枚には、タイムや順位だけでなく、当日の感動や達成感が詰まっています。この記事では、マラソン完走証とは何か、いつどこで受け...
【装備・アイテム】ランナーの相棒選び ランニングシューズはドンキで賢く選ぶ！価格と性能を徹底解説
ランニングを始めたいけれど、どんなシューズを選べば良いか分からない。できれば費用は抑えたい。そんなふうに考えている方も多いのではないでしょうか。驚安の殿堂ドン・キホーテでは、驚くような価格でランニングシューズが手に入ります。この記事では、ド...
【コンディショニング】最高のパフォーマンスのために マラソンは心拍数の意識が重要！トレーニングからレース本番までの活用術
マラソンに挑戦する、あるいは自己ベストを更新したいと考えたとき、「心拍数」を意識したことはありますか？ただ闇雲に走るだけでなく、心拍数という客観的な指標を取り入れることで、トレーニングはより効率的で安全なものになります。 心拍数を管理するこ...
【大会への挑戦】目標の舞台へ マラソン完走率は意外と高い？初心者でも安心のデータと完走のコツ
「フルマラソンに挑戦してみたいけど、42.195kmなんて走りきれる自信がない…」多くの人がそんな不安を抱えています。しかし、意外にもフルマラソTソンの完走率は決して低くありません。日本の主要なマラソン大会では、完走率は平均して90%を超え...