2025-07

「最近、マラソンのタイムが伸び悩んでいる」「自己ベストを更新したいけれど、どんな練習をすれば良いかわからない」そんな悩みを持つランナーは少なくありません。日々のジョギングに加えて、もう一段階レベルアップするためのトレーニングを探している方も...

「これからマラソンを始めたいけど、どんな腕時計を選べばいいの？」「もっと効率的にトレーニングしたい！」そんな悩みを抱えていませんか。ただ時間を計るだけでなく、ペース管理や体調把握、モチベーションの維持まで、マラソンにおける腕時計の役割は非常...

フルマラソンまであと1ヶ月！「練習時間が足りない…」と焦っていませんか？まったくのランニング初心者が1ヶ月でフルマラソンに挑戦するのは、正直なところ簡単なことではありません。しかし、適切な練習計画と準備をすれば、完走の可能性はゼロではありま...

南国の楽園、沖縄県石垣島。その美しい島を舞台に、毎年1月に開催されるのが「石垣島マラソン」です。 日本最南端の市民マラソンとして知られ、透き通るような青い海と豊かな緑に囲まれた絶景コースを走れることから、全国のランナーにとって憧れの大会の一...

フルマラソンへの挑戦を決意したとき、多くのランナーが目標として掲げるのが「5時間切り（サブ5）」です。「完走するだけでなく、タイムにもこだわりたい」そんな思いを持つランナーにとって、5時間という壁は非常に魅力的です。しかし、42.195km...

いよいよ明日はマラソン大会本番。これまでのトレーニングの成果を最大限に発揮するためには、最後の準備である「食事」が非常に重要になります。特にマラソン前日の食事は、レース中のパフォーマンスを大きく左右するといっても過言ではありません。「何を食...

フルマラソンで4時間30分を切る「サブ4.5」。この目標は、ランニングを始めたばかりの方にとっては、果てしなく遠い目標に感じるかもしれません。しかし、正しい知識と計画的な練習を積み重ねれば、決して不可能な記録ではありません。むしろ、初心者ラ...

「いつかはホノルルマラソンを走ってみたい」。美しいハワイの景色の中を駆け抜けるこの大会は、多くのランナーにとって憧れの舞台です。しかし、フルマラソンと聞くと「自分には無理かも…」と不安に思う方も多いのではないでしょうか。実は、ホノルルマラソ...

マラソン完走という目標を掲げ、ランニングを始めたばかりの皆さん。楽しく走り続けるためには、怪我を防ぎ、効率的に走ることが大切です。そのために欠かせないのが、正しいランニングフォームです。しかし、「正しいフォームと言われても、具体的にどこをど...

フルマラソン完T走、本当におめでとうございます！大きな達成感と同時に、身体は極度の疲労状態にあります。このフルマラソン完走後の過ごし方次第で、身体の回復速度や次の挑戦へのモチベーションが大きく変わってきます。実は、レース後のケアを適切に行わ...