【装備・アイテム】ランナーの相棒選び マラソン厚底シューズの選び方と効果！初心者にもおすすめの理由を解説
近年、マラソン大会のテレビ中継や市民マラソンの現場で、選手の足元に注目したことはあるでしょうか。数年前までは「マラソンといえば薄くて軽い靴」が常識でしたが、今やトップ選手から市民ランナーまで、多くの人が底の分厚い「厚底シューズ」を履いて走っ...
2026-01
【装備・アイテム】ランナーの相棒選び 
【目的・レベル別】あなたのためのマラソン マラソンで2時間40分を切る！サブ2:40達成に必要な練習と戦略
マラソンで2時間40分を切る、いわゆる「サブ2:40」は、多くの市民ランナーにとって一つの大きな到達点です。このレベルに達すると、多くの大会で年代別の上位に食い込み、陸連登録者のなかでも一握りの存在となります。しかし、サブ3（3時間切り）か...
【コンディショニング】最高のパフォーマンスのために マラソン中に脇腹痛い！原因別の対処法と走る前にできる予防策を解説
マラソンを走っている最中、急に脇腹がズキズキと痛み出した経験はありませんか。せっかく調子よく走っていたのに、急な痛みでペースを落とさざるを得なくなると悔しいですよね。この「脇腹の痛み」には、実はいくつかの異なる原因が隠れています。マラソンで...
【コンディショニング】最高のパフォーマンスのために マラソンの暑さ対策で完走を目指す！夏場の練習からレース本番まで
マラソン大会や日々のランニングにおいて、暑さはランナーにとって最大の敵といっても過言ではありません。気温が上がる季節は、パフォーマンスが低下するだけでなく、熱中症のリスクも高まります。「暑くてすぐにバテてしまう」「夏の練習はどうすればいいの...
【コンディショニング】最高のパフォーマンスのために マラソンの脱水症状を防ぐための基礎知識｜安全に完走するための水分補給と対策
マラソンを走る際、もっとも注意すべきトラブルの一つが「脱水症状」です。初心者からベテランまで、走る距離やレベルを問わず誰にでも起こる可能性がある一方で、正しい知識を持っていれば未然に防ぐことができます。完走を目指して練習を重ねてきた努力を無...
【トレーニング・練習】目標達成への道筋 マラソンで2時間30分を切るペース設定とは？サブ2.5達成のための練習法と戦略
マラソンで2時間30分、いわゆる「サブ2.5」は市民ランナーにとって一つの到達点であり、競技者レベルの入り口とも言える非常に高い壁です。このタイムを達成するには、単なる根性だけでなく、緻密なペース計算と科学的なトレーニングの積み重ねが欠かせ...
【目的・レベル別】あなたのためのマラソン マラソン5km完走を目指そう！初心者の平均タイムと無理のない練習法
「健康のためにランニングを始めたいけれど、いきなり長い距離は自信がない」「会社の同僚に誘われて、5kmのマラソン大会に出ることになった」そんなきっかけで、ランニングの世界に興味を持った方も多いのではないでしょうか。5kmという距離は、フルマ...
【コンディショニング】最高のパフォーマンスのために マラソンで血の味がするのはなぜ？ランニング中の違和感の原因と対処法
マラソンや激しいランニングをしている最中に、口の中で「鉄のような味」や「血の味」を感じたことはありませんか。一生懸命走っている時に突然このような異変が起きると、自分の体で何かが起きているのではないかと不安になってしまうものです。特に、冬場の...
【スタートライン】マラソンへの第一歩 マラソンのメリットとは？健康と美しさを手に入れるための魅力を解説
「最近、体力が落ちてきた気がする」「手軽に運動を始めたいけれど、何が良いかわからない」そんな悩みを持つ方にこそ、マラソンはおすすめのスポーツです。マラソンのメリットは、単に体重を減らすことだけではありません。心身ともにポジティブな変化をもた...
【大会への挑戦】目標の舞台へ マラソンの申し込み完全ガイド！初心者でも安心のエントリー手順とコツ
「今年こそはマラソンに挑戦してみたい！」そう思い立った時、最初に直面するのが大会への申し込みです。人気大会はすぐに定員が埋まってしまったり、抽選倍率が高かったりと、実は走る前から戦いは始まっています。また、初めてのエントリーでは「どのサイト...