【スタートライン】マラソンへの第一歩 マラソンで老けると言われるのはなぜ？原因と若々しさを保つ対策を解説
「健康のために走り始めたのに、なんだか最近老けた気がする」と不安に思っている方はいませんか。マラソンは素晴らしい有酸素運動ですが、取り組み方を間違えると、肌や体の老化を早めてしまうという噂を耳にすることがあります。実際に「マラソン 老ける」...
2025-12
【スタートライン】マラソンへの第一歩 
【知識・情報収集】マラソンをもっと深く知る マラソン有森裕子の軌跡と名言「自分で自分をほめたい」の真実
日本女子マラソン界のレジェンドとして、今なお多くの人々に勇気と感動を与え続けている有森裕子さん。バルセロナオリンピックでの銀メダル、そしてアトランタオリンピックでの銅メダルという、2大会連続メダル獲得の偉業は、日本中に熱狂を巻き起こしました...
【トレーニング・練習】目標達成への道筋 マラソンの走り方とコツを習得！初心者でも楽に長く走るための教科書
「もっと楽に長く走れるようになりたい」「マラソン大会にエントリーしたけれど、完走できるか不安」そう感じていませんか？実は、自己流の走り方で練習を続けていると、膝を痛めたり、すぐに息が上がってしまったりする原因になります。マラソンはただ足を動...
【目的・レベル別】あなたのためのマラソン マラソン年齢別ランキングで自分の実力をチェック！年代別平均タイムと目標設定
フルマラソンを完走したあと、タイムと同じくらい気になるのが「自分はどのくらいの順位なのか？」ということではないでしょうか。総合順位だけを見ると、若いランナーやエリートランナーに埋もれてしまい、自分の実力が正しく評価されていないように感じるこ...
【装備・アイテム】ランナーの相棒選び マラソン用ランニングシューズの選び方！初心者から上級者まで失敗しないポイント
「マラソンに挑戦してみたいけれど、どのシューズを選べばいいかわからない」と悩んでいませんか？ランニングシューズは、あなたの足を守り、走る楽しさを支えてくれる一番大切なパートナーです。近年は「厚底」や「カーボンプレート」など新しい技術も次々と...
【装備・アイテム】ランナーの相棒選び マラソン用サングラスのおすすめと選び方！走りが変わる快適な1本を見つけよう
マラソンや日々のランニングにおいて、シューズやウェアにはこだわるけれど、サングラスは「まぶしい時だけかければいい」と考えていませんか？実は、サングラスは単なる日よけアイテムではなく、疲労を軽減し、パフォーマンスを維持するための重要なギアです...
【コンディショニング】最高のパフォーマンスのために マラソン用のゼリー完全ガイド！初心者でも失敗しない選び方と摂取タイミング
フルマラソンへの挑戦は、単なる体力の勝負ではありません。42.195kmという長い道のりを走り切るためには、自分自身のエネルギーを適切に管理する「補給戦略」が非常に重要になります。練習では長く走れても、本番で「30kmの壁」にぶつかって足が...
【装備・アイテム】ランナーの相棒選び マラソンの服装【メンズ編】初心者も安心の選び方と季節別ガイド
「初めてのマラソン大会、どんな服装で走ればいいのだろう？」「練習と本番でウェアを変えるべき？」そんな疑問をお持ちではありませんか。マラソンは長時間走り続ける過酷なスポーツだからこそ、服装選びが完走の鍵を握ると言っても過言ではありません。適切...
【コンディショニング】最高のパフォーマンスのために マラソンの栄養補給ガイド！レース前後や走行中の摂取タイミング
フルマラソン完走や自己ベスト更新を目指すランナーにとって、日々の練習と同じくらい重要なのが「栄養補給」です。どんなに素晴らしいトレーニングを積んでいても、レース当日にエネルギー切れを起こしてしまっては、実力を発揮することはできません。特にマ...
【スタートライン】マラソンへの第一歩 マラソンのダイエット効果を考える！痩せる仕組みと失敗しないための完全ガイド
「最近お腹周りが気になってきた」「健康的に痩せるために運動を始めたい」と考えたとき、真っ先に思い浮かぶのがランニングやマラソンではないでしょうか。特別な道具を必要とせず、思い立ったその日から始められる手軽さが魅力です。しかし、実際に走り始め...