【コンディショニング】最高のパフォーマンスのために マラソン中の下痢はどう防ぐ？原因のメカニズムとレース本番で役立つ実践的対策
「順調に練習を積んできたのに、レース当日に限ってお腹が痛くなったらどうしよう」フルマラソンやハーフマラソンに挑戦するランナーにとって、足の痛みと同じくらい、あるいはそれ以上に切実な悩みが「お腹のトラブル」です。特に走行中の突然の便意や下痢は...
2025-12
【コンディショニング】最高のパフォーマンスのために 
【知識・情報収集】マラソンをもっと深く知る マラソン千葉真子さんの魅力を徹底紹介！世界陸上のメダルから現在の指導法まで
「千葉ちゃん」の愛称で親しまれ、明るいキャラクターと特徴的な高い声で、今やお茶の間の人気者となった千葉真子（ちばまさこ）さん。バラエティ番組や解説席で見せるニコニコとした笑顔からは想像もつかないほど、現役時代は世界を舞台に戦う凄まじいランナ...
【知識・情報収集】マラソンをもっと深く知る マラソンの語源とは？歴史と由来をわかりやすく解説
長距離走の代名詞として世界中で親しまれている「マラソン」。学校の持久走大会やテレビで観る駅伝、そして市民ランナーが参加するマラソン大会など、私たちの生活にとても身近なスポーツです。しかし、なぜ42.195kmという半端な距離を走るのか、そし...
【コンディショニング】最高のパフォーマンスのために マラソンの理想体重とは？タイムを縮めるための適正数値と計算方法
「マラソンでタイムを縮めるには、やっぱり痩せたほうがいいの？」「今の自分の体重は、ランナーとして重すぎるのかな？」マラソンに挑戦する中で、誰もが一度は気にするのが「体重」の問題です。トップ選手のように引き締まった体を見ていると、「自分ももっ...
【大会への挑戦】目標の舞台へ マラソンのメダル完全ガイド！魅力的なデザインや賢い収納法まで
42.195kmという長い道のりを走り切り、フィニッシュラインを越えた瞬間の喜びは言葉にできません。そして、その達成感を形として残してくれるのが「マラソンのメダル」です。首にかけてもらった瞬間のズッシリとした重みは、それまでの辛い練習やレー...
【コンディショニング】最高のパフォーマンスのために マラソンの筋肉痛を早く治すには？原因から予防・対処法まで
フルマラソン完走の喜びも束の間、翌日から襲ってくる激しい筋肉痛に悩まされている方は多いのではないでしょうか。階段の上り下りが辛かったり、椅子から立ち上がるだけで悲鳴を上げそうになったりするのは、ランナーにとって一種の「勲章」とも言えますが、...
【装備・アイテム】ランナーの相棒選び マラソンパンツ選びの決定版！快適に走るための種類・機能・マナーをやさしく解説
これからマラソンを始めようと思っている方や、すでに走り始めているけれどウェア選びに悩んでいる方にとって、「マラソン パンツ」選びは意外と奥が深いテーマです。単なる運動用のズボンと思いきや、実は走りの快適さやパフォーマンスを大きく左右する重要...
【目的・レベル別】あなたのためのマラソン マラソン10kmのタイム目安とは？平均から目指すべき目標まで徹底紹介
「今度初めて10kmのマラソン大会に出るけれど、どれくらいのタイムで走ればいいのだろう？」や「周りのランナーはどれくらいの速さで走っているのかな？」と疑問に思ったことはありませんか？マラソン大会の中でも10kmという距離は、初心者にとって挑...
【目的・レベル別】あなたのためのマラソン マラソン3キロの平均タイムは？初心者・男女・年代別の目安と速くなる練習法
「これからランニングを始めたいけれど、まずはどれくらいの距離を走ればいいの？」「3キロ走ってみたけれど、自分のタイムは速いの？それとも遅いの？」そんな疑問を抱いている方は多いのではないでしょうか。フルマラソンなどの長距離レースが注目されがち...
【コンディショニング】最高のパフォーマンスのために マラソンの「DNS」とは？用語の意味から欠場の判断基準まで徹底解説
マラソン大会のエントリーリストや結果速報を見ていると、「DNS」というアルファベット3文字の表記を見かけることがあります。また、ご自身が怪我や体調不良に見舞われ、まさに今、大会への参加を迷っている最中かもしれません。マラソンにおけるDNSは...