2026-01

フルマラソンや日々のランニングで、足が止まりそうになった時に大きな支えとなるのが音楽の力です。マラソンの練習は時に孤独で、本番では「30kmの壁」と呼ばれる激しい疲労が襲ってきます。そんな苦しい状況でも、お気に入りのメロディや力強いリズムが...

マラソンを完走するためには、日々のトレーニングと同じくらい「水分補給」の戦略が重要です。42.195kmという長い距離を走り抜く際、私たちの体からは想像以上の水分と塩分が失われていきます。適切なタイミングで適切なマラソンドリンクを摂取しなけ...

マラソンを続けていると、タイムが伸び悩んだり、怪我に苦しんだりする壁に当たることがあります。そんなとき、多くのランナーが見直すポイントが「ピッチ」です。ピッチとは、1分間に足が地面に着く回数のこと。このリズムをコントロールできるようになると...

秋はランナーにとって待ちに待った最高のシーズンです。夏の厳しい暑さが和らぎ、澄んだ空気の中で走る「マラソン 秋」のレースは、初心者からベテランまで多くの人を魅了します。各地で魅力的な大会が開催され、紅葉や地元の味覚を楽しめるのもこの時期なら...

マラソン大会が近づいてくると、練習と同じくらい気になるのが「何を食べればいいのか」という食事の悩みではないでしょうか。これまでの努力を最大限に発揮するためには、体のエネルギーを効率よく蓄え、レース中にガス欠にならないための準備が欠かせません...

健康志向の高まりとともに、ライフスタイルの一部として定着しつつあるランニング。「マラソン 都内」というキーワードで検索をしているあなたは、これから走り始めようとしている方や、都内で開催される大会への出場を目指している方ではないでしょうか。東...

フルマラソンに挑戦することを決めたとき、最初に気になるのが「自分はいったい何時間で走れるのだろう？」という点ではないでしょうか。マラソン予想タイムをあらかじめ把握しておくことは、当日の目標設定や練習メニューの組み立てにおいて、非常に大切なプ...

近年、健康意識の高まりとともにマラソンを趣味にする方が増えています。しかし、一方で「過酷な運動は体に悪いのではないか」「マラソンをすると寿命が縮むという噂は本当か」と不安に感じる方も少なくありません。せっかく健康のために始めた走ることが、逆...

健康維持やダイエット、あるいは自分への挑戦として、マラソンやランニングを始める女性が増えています。風を切って走る爽快感や、ゴールした時の達成感は格別なものです。しかし、いざ走り始めようとすると「女性ならではの悩み」や「何に気を付ければいいの...

マラソンを走っているとき、足の疲ればかりに意識が向いていませんか。実は、完走やタイム更新を目指す上で「腕振り」は足と同じくらい大切な役割を担っています。正しい腕振りをマスターすると、リズムが安定し、後半の失速を防ぐ大きな助けとなります。この...