健康志向の高まりとともに、ライフスタイルの一部として定着しつつあるランニング。「マラソン 都内」というキーワードで検索をしているあなたは、これから走り始めようとしている方や、都内で開催される大会への出場を目指している方ではないでしょうか。東...

フルマラソンに挑戦することを決めたとき、最初に気になるのが「自分はいったい何時間で走れるのだろう？」という点ではないでしょうか。マラソン予想タイムをあらかじめ把握しておくことは、当日の目標設定や練習メニューの組み立てにおいて、非常に大切なプ...

近年、健康意識の高まりとともにマラソンを趣味にする方が増えています。しかし、一方で「過酷な運動は体に悪いのではないか」「マラソンをすると寿命が縮むという噂は本当か」と不安に感じる方も少なくありません。せっかく健康のために始めた走ることが、逆...

健康維持やダイエット、あるいは自分への挑戦として、マラソンやランニングを始める女性が増えています。風を切って走る爽快感や、ゴールした時の達成感は格別なものです。しかし、いざ走り始めようとすると「女性ならではの悩み」や「何に気を付ければいいの...

マラソンを走っているとき、足の疲ればかりに意識が向いていませんか。実は、完走やタイム更新を目指す上で「腕振り」は足と同じくらい大切な役割を担っています。正しい腕振りをマスターすると、リズムが安定し、後半の失速を防ぐ大きな助けとなります。この...

フルマラソンに挑戦する際、多くのランナーが直面する悩みのひとつが「月にどれくらいの距離を走れば良いのか」という問題です。マラソンの月間走行距離は、単なる数字以上の意味を持ちます。練習の積み重ねを可視化することで自信に繋がる一方で、数字にこだ...

フルマラソンに挑戦する市民ランナーにとって、ひとつの大きな到達点であり、憧れの称号とも言えるのが「サブ3（サブスリー）」、つまりマラソン3時間切りです。42.195kmを3時間未満で走り切るためには、並外れた走力とスタミナ、そして強靭なメン...

フルマラソンで完走を果たした次の目標として、4時間半切り、いわゆる「サブ4.5」を目指すランナーは非常に多いです。5時間を切るのとはまた一味違う、本格的なランナーへの入り口とも言える素晴らしい目標です。しかし、いざ4時間半を目指そうとすると...

フルマラソンや日々のランニングを快適に楽しむためには、ウェア選びが非常に重要です。中でも、直接肌に触れるマラソン用インナーパンツは、走行中のストレスを左右する隠れた重要アイテムといえます。股ずれの痛みや、汗による不快なベタつきに悩まされた経...

心地よい風を感じながら走るマラソンやランニングの時間、お気に入りの音楽があれば、もっと楽しく充実したものになりますよね。「好きな曲を聴きながらだと、いつもより長く走れる気がする」「リズムに乗って軽快にトレーニングしたい」そんな風に思っている...