【目的・レベル別】あなたのためのマラソン

フルマラソンで3時間30分を切り、次の目標として「マラソン3時間15分（サブ3.15）」を掲げるランナーは多いものです。このタイムは、市民ランナーの中でも上位数パーセントに位置する非常に高いレベルであり、達成には計画的なトレーニングが欠かせ...

フルマラソンに初めて挑戦する方や、制限時間が気になっている方にとって「6時間」という数字は一つの大きな目標になります。日本の多くの大会では制限時間が6時間から7時間に設定されていることが多く、6時間以内での完走は「市民ランナーの第一歩」とも...

フルマラソンを完走した際、自分のタイムが同年代の中でどのくらいのレベルなのか気になったことはありませんか。そんなランナーの向上心を刺激してくれるのが「マラソン 1歳刻みランキング」です。このランキングは、日本全国で開催された大会の記録を集計...

マラソンという過酷な競技において、「2時間」という壁は長らく人類にとって到達不可能な聖域と考えられてきました。42.195キロメートルを2時間未満で走り抜けるためには、1キロメートルあたり2分50秒という驚異的なスピードを維持し続けなければ...

フルマラソン完走、そして「サブ4」を達成したランナーが次に目指す大きな壁、それが「3時間半切り（サブ3.5）」です。1kmあたり5分を切るスピードで42.195kmを走り続けるこの記録は、市民ランナーにとって一つの勲章とも言えるでしょう。し...

マラソンで2時間40分を切る、いわゆる「サブ2:40」は、多くの市民ランナーにとって一つの大きな到達点です。このレベルに達すると、多くの大会で年代別の上位に食い込み、陸連登録者のなかでも一握りの存在となります。しかし、サブ3（3時間切り）か...

「健康のためにランニングを始めたいけれど、いきなり長い距離は自信がない」「会社の同僚に誘われて、5kmのマラソン大会に出ることになった」そんなきっかけで、ランニングの世界に興味を持った方も多いのではないでしょうか。5kmという距離は、フルマ...

健康維持やダイエット、あるいは自分への挑戦として、マラソンやランニングを始める女性が増えています。風を切って走る爽快感や、ゴールした時の達成感は格別なものです。しかし、いざ走り始めようとすると「女性ならではの悩み」や「何に気を付ければいいの...

フルマラソンに挑戦する市民ランナーにとって、ひとつの大きな到達点であり、憧れの称号とも言えるのが「サブ3（サブスリー）」、つまりマラソン3時間切りです。42.195kmを3時間未満で走り切るためには、並外れた走力とスタミナ、そして強靭なメン...

フルマラソンで完走を果たした次の目標として、4時間半切り、いわゆる「サブ4.5」を目指すランナーは非常に多いです。5時間を切るのとはまた一味違う、本格的なランナーへの入り口とも言える素晴らしい目標です。しかし、いざ4時間半を目指そうとすると...