【コンディショニング】最高のパフォーマンスのために

マラソン大会や日々のランニングにおいて、暑さはランナーにとって最大の敵といっても過言ではありません。気温が上がる季節は、パフォーマンスが低下するだけでなく、熱中症のリスクも高まります。「暑くてすぐにバテてしまう」「夏の練習はどうすればいいの...

マラソンを走る際、もっとも注意すべきトラブルの一つが「脱水症状」です。初心者からベテランまで、走る距離やレベルを問わず誰にでも起こる可能性がある一方で、正しい知識を持っていれば未然に防ぐことができます。完走を目指して練習を重ねてきた努力を無...

マラソンや激しいランニングをしている最中に、口の中で「鉄のような味」や「血の味」を感じたことはありませんか。一生懸命走っている時に突然このような異変が起きると、自分の体で何かが起きているのではないかと不安になってしまうものです。特に、冬場の...

マラソンを完走するためには、日々のトレーニングと同じくらい「水分補給」の戦略が重要です。42.195kmという長い距離を走り抜く際、私たちの体からは想像以上の水分と塩分が失われていきます。適切なタイミングで適切なマラソンドリンクを摂取しなけ...

マラソン大会が近づいてくると、練習と同じくらい気になるのが「何を食べればいいのか」という食事の悩みではないでしょうか。これまでの努力を最大限に発揮するためには、体のエネルギーを効率よく蓄え、レース中にガス欠にならないための準備が欠かせません...

マラソンに挑戦する際、自分のBMIが走りにどのような影響を与えるのか気になる方は多いのではないでしょうか。体重が軽いほうが有利だと言われることもあるマラソンですが、単に数値を下げれば良いというわけではありません。この記事では、マラソンとBM...

「長い距離を走ると、どうしても膝や足裏が痛くなる」「練習の成果をしっかりタイムに繋げたい」マラソンに取り組む中で、このような悩みを感じたことはありませんか？実は、ランニングシューズそのものと同じくらい重要なのが、靴の中にある「インソール（中...

「マラソンの練習中にふくらはぎが痛くなってしまった」「レース後半になると必ずふくらはぎがつってしまう」ランナーにとって、ふくらはぎの痛みは非常に身近でありながら、走る楽しみを奪ってしまう厄介な悩みです。特にフルマラソンのような長距離を走る場...

マラソン大会に向けて練習を重ねている皆さん、足のケアは万全でしょうか。特にフルマラソンの後半、30km過ぎに多くのランナーを苦しめるのが「ふくらはぎ」のトラブルです。足が攣ってしまったり、鉛のように重くなって動かなくなったりした経験がある方...

フルマラソンへの挑戦は、単なる体力の勝負ではありません。42.195kmという長い道のりを走り切るためには、自分自身のエネルギーを適切に管理する「補給戦略」が非常に重要になります。練習では長く走れても、本番で「30kmの壁」にぶつかって足が...