【コンディショニング】最高のパフォーマンスのために

マラソンという長い道のりを走り抜く上で、走るトレーニングと同じくらい、あるいはそれ以上に大切なのが「給水」です。しかし、「いつ、何を、どれくらい飲めばいいの？」「給水所でうまく飲めない…」といった悩みを抱えるランナーは少なくありません。正し...

マラソンは、達成感や爽快感を味わえる魅力的なスポーツですが、多くのランナーが膝の痛みに悩まされています。完走を目指してトレーニングに励む中で、ズキズキとした痛みを感じ、「このまま走り続けても大丈夫だろうか」と不安に思う方も少なくないでしょう...

マラソン完走を目指すランナーにとって、レース中のエネルギー補給は非常に重要な課題です。そんなランナーたちの間で、補給食として日本の伝統的な和菓子である「羊羹」が注目されているのをご存知でしょうか。一見すると意外な組み合わせかもしれませんが、...

マラソン完走を目指す上で、日々のトレーニングと同じくらい重要なのが「朝食」です。レース当日の朝、何を食べたら良いか悩んだ経験はありませんか？空腹では力が出ないし、食べ過ぎるとお腹が痛くなる可能性も。せっかくの練習の成果を最大限に発揮するため...

マラソンに挑戦する、あるいは自己ベストを更新したいと考えたとき、「心拍数」を意識したことはありますか？ただ闇雲に走るだけでなく、心拍数という客観的な指標を取り入れることで、トレーニングはより効率的で安全なものになります。 心拍数を管理するこ...

いよいよ明日はマラソン大会本番。これまでのトレーニングの成果を最大限に発揮するためには、最後の準備である「食事」が非常に重要になります。特にマラソン前日の食事は、レース中のパフォーマンスを大きく左右するといっても過言ではありません。「何を食...

フルマラソン完T走、本当におめでとうございます！大きな達成感と同時に、身体は極度の疲労状態にあります。このフルマラソン完走後の過ごし方次第で、身体の回復速度や次の挑戦へのモチベーションが大きく変わってきます。実は、レース後のケアを適切に行わ...

「健康のためにマラソンを始めたのに、膝が痛くなってしまった…」そんな悩みを抱えるマラソン初心者の方は少なくありません。憧れの大会出場や、日々の健康習慣としてランニングを楽しみたいという気持ちとは裏腹に、膝の痛みが続くと走ること自体が億劫にな...