【コンディショニング】最高のパフォーマンスのために

「マラソンを始めてから体重は減ったけれど、なんだか疲れが取れにくくなった」と感じることはありませんか。あるいは、タイムを伸ばしたいのに後半で失速してしまう悩みを抱えているかもしれません。実は、これらの課題には「タンパク質不足」が大きく関わっ...

一年の締めくくりとして、年末のマラソン大会にエントリーしたランナーの皆さん、準備は順調でしょうか。「走り納め」として気持ちよく完走し、新しい年を迎えたいものですが、この時期ならではのハードルも存在します。厳しい寒さや乾燥といった気象条件はも...

「よし、目標タイム達成するぞ！」と意気込んでスタートしたマラソン。しかし、レース後半に突然襲ってくる足の激痛…。「足がつる」という経験は、多くのランナーが悩まされる辛いトラブルです。 なぜ、大切なレースの途中で足はつってしまうのでしょうか？...

フルマラソンやウルトラマラソンなど、過酷な距離に挑むランナーにとって、「痛み」は避けて通れない課題です。レース終盤、足や膝が悲鳴をあげ、「もし痛み止めがあれば…」と考えた経験を持つ方も少なくないでしょう。中でも「ロキソニン」は、その鎮痛効果...

「もっと長い距離を走れるようになりたい」「レース後半でもバテないスタミナが欲しい」「ランニング後の疲労を早く回復させたい」。日々トレーニングに励むランナーなら、誰もが一度はこう考えたことがあるのではないでしょうか。そんなランナーたちの間で、...

ランニングの爽快感は格別ですが、気になるのが紫外線。せっかく塗った日焼け止めが汗で落ちると、効果が半減してしまいますよね。この記事では、ランニング中に日焼け止めが落ちる悩みを解決するため、汗や水に強い日焼け止めの選び方から、効果的な塗り方、...

ランニングを楽しむ男性の皆さん、日焼け対策は万全ですか？「男だから日焼けは気にしない」「ベタつくのが嫌で日焼け止めは苦手」そう考えている方も多いかもしれません。しかし、紫外線は肌にダメージを与えるだけでなく、パフォーマンスの低下にもつながる...

ランニングのパフォーマンス向上や、走った後の疲労回復を目指すランナーにとって、アミノバイタルゼリーは心強い味方です。しかし、「いつ飲むのが一番効果的なの？」「種類がたくさんあって、どれを選んだら良いかわからない」といった疑問をお持ちの方も多...

マラソンという過酷なスポーツに挑戦するランナーにとって、エネルギー補給は完走と自己ベスト更新の大きな要素を占めます。42.195kmという長い道のりでは、体内に蓄えられたエネルギーだけでは足りず、途中でエネルギー切れ、いわゆる「ハンガーノッ...

マラソンという長い道のりを走りきるためには、日々のトレーニングはもちろん、体を内側から支える食事が非常に重要です。特に、レース当日のパフォーマンスを大きく左右するのが朝食。何を食べるかで、エネルギーの持続力や体のコンディションが変わってきま...