【コンディショニング】最高のパフォーマンスのために

ハーフマラソンを走り切るためには、当日の朝ごはんが非常に重要な役割を果たします。21.0975kmという距離は、フルマラソンほどではないにせよ、完走までに多くのエネルギーを消費するため、事前の補給がパフォーマンスを左右するからです。「何を食...

マラソンを走っている最中に、突然襲ってくる「ふくらはぎのつり」。今まで積み重ねてきた練習の成果を発揮したい場面で、激しい痛みに足が止まってしまうのは本当に悔しいものです。実は、完走を阻む大きな要因となるこのトラブルには、明確なメカニズムと対...

モンスターハンターワールド：アイスボーンの世界で、ハンターにとって欠かせないルーティンの一つが「龍脈炭マラソン」です。この作業は、蒸気機関管理所を動かすための燃料となる「龍脈炭」を効率よく集めるための周回プレイを指します。マラソンのようにコ...

フルマラソンに挑戦するランナーにとって、最大の試練と言われるのが「35キロの壁」です。順調に走ってきたのに、30キロを過ぎたあたりから急に足が重くなり、35キロ地点ではまるで金縛りにあったように動かなくなる経験をした方も多いのではないでしょ...

マラソン大会に向けて一生懸命練習を重ねてきたランナーにとって、当日もっとも不安な要素の一つが「急な便意」ではないでしょうか。走行中に突然お腹が痛くなったり、トイレの場所を探してパニックになったりする経験は、多くのランナーが抱える共通の悩みで...

フルマラソンを走り切ったランナーの皆さん、まずは完走おめでとうございます。長い距離を走り抜いた達成感は、何物にも代えがたい素晴らしい経験になったことでしょう。しかし、ゴールテープを切った瞬間から、実は次の戦いが始まっています。それは「リカバ...

フルマラソンやハーフマラソンに挑戦する際、完走を支える大きな助けとなるのがコース上に設置されたエイドステーションです。特に初心者の方にとって、どのタイミングで何を摂取すれば良いのか、またエイドで提供される飲食物の中で何が自分に合っているのか...

フルマラソンに挑戦するランナーにとって、最大の悩みの一つが「30km過ぎの失速」ではないでしょうか。それまで順調に走っていたのに、急に足が重くなり、思うように動かなくなる現象は、多くのランナーが経験する「マラソンのエネルギー切れ」が主な原因...

フルマラソンなどの長い距離を走るとき、水分補給と同じくらい大切なのが「塩分補給」です。一生懸命走っていると、汗と一緒に体内の塩分（ナトリウム）がどんどん失われていきます。このとき水分だけを摂りすぎると、かえって体調を崩すリスクがあることをご...

「順調に練習を積んでいたのに、急に足首がズキズキと痛み出した」「走るたびにくるぶしの周りに違和感がある」といった悩みは、マラソンランナーにとって非常に身近でありながら、厄介な問題です。足首は着地のたびに体重の数倍もの衝撃を受け止める重要なパ...