【コンディショニング】最高のパフォーマンスのために

マラソンを走っている最中、急に襲ってくる脇腹の痛み。せっかく順調にペースを刻んでいたのに、鋭い痛みで走れなくなってしまった経験がある方も多いのではないでしょうか。この痛みは「サイドステッチ」とも呼ばれ、多くのランナーが直面する悩みの種です。...

フルマラソンで自己ベストを更新したいと思ったとき、多くのランナーが意識するのが「体重」ではないでしょうか。「もう少し体が軽ければ、もっと速く走れるはず」と考えるのは自然なことです。実際に、マラソンと減量には密接な関係があり、適切な体重管理は...

マラソンは数時間にわたって屋外を走り続けるスポーツです。そのため、ランナーにとって日焼け対策は単に肌を黒くしないためだけではなく、パフォーマンスを維持し、身体へのダメージを最小限に抑えるために欠かせない準備のひとつといえます。しかし、いざ対...

マラソン大会に向けて練習を重ねている方の中で、ご自身の「汗の量」について不安を感じている方は少なくありません。周りのランナーよりも明らかに汗をかく量が多いと、「自分はマラソンにおいて不利なのではないか」と考えてしまうのも無理はありません。特...

夏のランニングやマラソン大会は、想像以上に過酷な環境での挑戦となります。気温や湿度が高い中での運動は、体力の消耗が激しく、熱中症のリスクも高まるため、十分な準備が欠かせません。「マラソン 暑さ対策 グッズ」を上手に活用することで、安全かつ快...

フルマラソンに挑戦するランナーにとって、最大の難所といわれるのが「30キロ地点」です。20キロまでは快調に飛ばしていたのに、30キロを過ぎた途端に足が鉛のように重くなり、精神的にも追い詰められる現象は多くの人が経験します。この「マラソン 3...

フルマラソンという過酷な挑戦において、最後まで走り抜くための大きな要素となるのが「エネルギー管理」です。完走を目指す初心者の方から自己ベスト更新を狙うランナーまで、共通して避けては通れないのが、走行中のエネルギー切れによる失速ではないでしょ...

フルマラソン完走や自己ベスト更新を目指すランナーにとって、エネルギー補給は勝敗を分ける重要な要素です。人間が体内に蓄えられるエネルギー量には限界があり、30km地点で訪れる「壁」を乗り越えるためには、適切なタイミングでの栄養補給が欠かせませ...

マラソンの練習や大会当日、走り出す前にどのような準備をしていますか。多くのランナーが「早く走りたい」という気持ちから、十分な準備をせずに走り出してしまうことがあります。しかし、マラソンにおいてウォーミングアップは、単なる準備運動以上の意味を...

マラソンを走っている最中、急に脇腹がズキズキと痛み出した経験はありませんか。せっかく調子よく走っていたのに、急な痛みでペースを落とさざるを得なくなると悔しいですよね。この「脇腹の痛み」には、実はいくつかの異なる原因が隠れています。マラソンで...