フルマラソン完走や自己ベスト更新を目指すランナーにとって、日々の練習と同じくらい重要なのが「栄養補給」です。どんなに素晴らしいトレーニングを積んでいても、レース当日にエネルギー切れを起こしてしまっては、実力を発揮することはできません。特にマ...

「最近お腹周りが気になってきた」「健康的に痩せるために運動を始めたい」と考えたとき、真っ先に思い浮かぶのがランニングやマラソンではないでしょうか。特別な道具を必要とせず、思い立ったその日から始められる手軽さが魅力です。しかし、実際に走り始め...

「順調に練習を積んできたのに、レース当日に限ってお腹が痛くなったらどうしよう」フルマラソンやハーフマラソンに挑戦するランナーにとって、足の痛みと同じくらい、あるいはそれ以上に切実な悩みが「お腹のトラブル」です。特に走行中の突然の便意や下痢は...

「千葉ちゃん」の愛称で親しまれ、明るいキャラクターと特徴的な高い声で、今やお茶の間の人気者となった千葉真子（ちばまさこ）さん。バラエティ番組や解説席で見せるニコニコとした笑顔からは想像もつかないほど、現役時代は世界を舞台に戦う凄まじいランナ...

長距離走の代名詞として世界中で親しまれている「マラソン」。学校の持久走大会やテレビで観る駅伝、そして市民ランナーが参加するマラソン大会など、私たちの生活にとても身近なスポーツです。しかし、なぜ42.195kmという半端な距離を走るのか、そし...

「マラソンでタイムを縮めるには、やっぱり痩せたほうがいいの？」「今の自分の体重は、ランナーとして重すぎるのかな？」マラソンに挑戦する中で、誰もが一度は気にするのが「体重」の問題です。トップ選手のように引き締まった体を見ていると、「自分ももっ...

42.195kmという長い道のりを走り切り、フィニッシュラインを越えた瞬間の喜びは言葉にできません。そして、その達成感を形として残してくれるのが「マラソンのメダル」です。首にかけてもらった瞬間のズッシリとした重みは、それまでの辛い練習やレー...

フルマラソン完走の喜びも束の間、翌日から襲ってくる激しい筋肉痛に悩まされている方は多いのではないでしょうか。階段の上り下りが辛かったり、椅子から立ち上がるだけで悲鳴を上げそうになったりするのは、ランナーにとって一種の「勲章」とも言えますが、...

これからマラソンを始めようと思っている方や、すでに走り始めているけれどウェア選びに悩んでいる方にとって、「マラソン パンツ」選びは意外と奥が深いテーマです。単なる運動用のズボンと思いきや、実は走りの快適さやパフォーマンスを大きく左右する重要...

「今度初めて10kmのマラソン大会に出るけれど、どれくらいのタイムで走ればいいのだろう？」や「周りのランナーはどれくらいの速さで走っているのかな？」と疑問に思ったことはありませんか？マラソン大会の中でも10kmという距離は、初心者にとって挑...