【トレーニング・練習】目標達成への道筋

毎日の通勤時間を、自分を磨くためのフィットネスタイムに変えてみませんか？「通勤ラン」は、運動する時間がなかなか取れない忙しい女性にこそおすすめしたい新しい習慣です。満員電車のストレスから解放され、心も体もリフレッシュできるだけでなく、交通費...

通勤時間を有効活用し、健康的な体づくりもできる「通勤ラン」。爽快な気分で一日を始められる素晴らしい習慣ですが、多くの方が悩むのが「汗」の問題ではないでしょうか。特に夏の暑い時期や、汗をかきやすい方にとっては、会社に到着してからの汗の処理や臭...

大阪のシンボル、大阪城。その周辺に広がる大阪城公園は、歴史と自然が織りなす美しい景観だけでなく、多くのランナーに愛される絶好のランニングスポットでもあります。この記事では、そんな「大阪城ランニングコース」の魅力を余すところなくお伝えします。...

ディズニーリゾートのきらびやかな世界の周りを、自分の足で走る「ディズニー外周ランニング」。パークの華やかな建物を横目に、潮風を感じながら走れるこの特別なコースは、多くのランナーにとって一度は体験してみたい憧れの場所です。ただ走るだけでなく、...

仕事や日中の予定を終えた後、自分のペースで楽しめる「夜ラン」。日中の喧騒から離れ、静かな環境で走れるのは魅力的ですよね。しかし、夜ランには多くのメリットがある一方で、知っておくべきデメリットや注意点も存在します。この記事では、夜ランがもたら...

フルマラソンを走り終えた後の達成感は格別ですよね。しかし、その大きな達成感と同時に、体は想像以上のダメージを負っています。「早く次のレースに向けて練習を再開したい」「体力が落ちるのが怖い」と焦る気持ちも分かりますが、マラソン後の練習再開は慎...

ランニングを始めたばかりの方、あるいは自己流で走ってはいるものの、ペースが安定せずすぐに疲れてしまう、といった悩みを抱えていませんか？その悩みを解決するヒントが「ジョグペース」を理解することにあります。ジョグペースとは、一言でいえば「おしゃ...

フルマラソンで3時間30分切り、通称「サブ3.5」は多くの市民ランナーが憧れる高い壁です。サブ4を達成し、次の目標として掲げる方も多いのではないでしょうか。しかし、達成するためには雲を掴むような練習ではなく、戦略に基づいた計画的なトレーニン...

マラソン完走や自己ベスト更新という目標に向かって日々トレーニングに励むランナーにとって、レース本番で練習の成果を最大限に発揮することは何よりも重要です。そのために欠かせないのが、レース直前の調整期間である「ピーキング」です。しかし、「ピーキ...

「健康のためにランニングを始めたいけど、きついのは苦手…」「ダイエットしたいけど、どんな運動がいいかわからない」そんな風に思っていませんか？そこでおすすめなのが「ロングジョグ」です。ロングジョグとは、その名の通り「長い距離をゆっくり（ジョギ...