marathon

2024年の夏、日本中が注目したのが24時間テレビでのやす子さんのチャリティーマラソンでした。元自衛官芸人として知られるやす子さんが、なぜあそこまで過酷な挑戦を決意したのか、その背景には深い理由がありました。SNSのX（旧Twitter）で...

「6月にマラソン大会なんてあるの？」「梅雨の時期はどうやって練習すればいい？」そんな疑問をお持ちのランナーは多いのではないでしょうか。日本では6月といえば梅雨入りし、湿気が多く蒸し暑い日が続くため、マラソンには不向きな季節と思われがちです。...

マラソンの大会に向けて一生懸命練習を積み重ねてきたからこそ、完走できずに途中で棄権する「DNF」という結果は、とても悔しく、時には自分を責めてしまうこともあるかもしれません。しかし、完走できなかったという事実は、決してあなたの努力を否定する...

フルマラソンやハーフマラソンに挑戦する際、パフォーマンスを大きく左右するのが水分補給です。単に喉が渇いたから飲むのではなく、適切なタイミングで「何を飲むか」を意識することで、後半の失速を防ぎ、目標タイムの達成に近づくことができます。この記事...

マラソンに挑戦する人なら、一度は「ランナーズハイ」という言葉を耳にしたことがあるのではないでしょうか。苦しいはずの長距離走の最中に、ふと身体が軽くなり、どこまでも走り続けられそうな幸福感に包まれる不思議な現象です。多くのランナーがこの感覚に...

マラソンで1キロを5分で走り続ける「キロ5分」のペースは、多くのランナーにとって大きな目標の一つです。このペースを42.195キロ維持できれば、完走タイムは3時間30分58秒となり、市民ランナーの上位20％程度といわれる「サブ3.5」の達成...

マラソンを続けていると、目標の一つとして「グランドスラム」という言葉を耳にすることがあります。テニスやゴルフの世界で有名なこの称号ですが、実はマラソン界にも複数の「グランドスラム」が存在します。市民ランナーが日本国内で目指すものから、世界を...

「もっと速く、長く走れるようになりたい」と思ったとき、皆さんはどの筋肉を鍛えようと思いますか？多くのランナーは、太ももやふくらはぎといった「脚の筋肉」を真っ先に思い浮かべるかもしれません。もちろん脚力は大切ですが、実はそれと同じくらい、ある...

フルマラソンを完走した際、自分のタイムが同年代の中でどのくらいのレベルなのか気になったことはありませんか。そんなランナーの向上心を刺激してくれるのが「マラソン 1歳刻みランキング」です。このランキングは、日本全国で開催された大会の記録を集計...

フルマラソンを4時間以内で完走する「サブ4」は、多くのランナーにとって大きな目標の一つです。全ランナーの上位約20～30％に入ると言われており、達成には計画的な練習と戦略的なペース配分が欠かせません。この記事では、マラソン4時間のペースを維...