2026-02

「マラソン大会で、風船をつけて走るランナーの後ろ姿にかっこよさを感じた」「いつか自分も誰かの記録達成をサポートしてみたい」そんな風に思ったことはありませんか？マラソンにおける「ペーサー（ペースメーカー）」は、目標タイムを目指すランナーたちに...

フルマラソンで「3時間半切り」、いわゆるサブ3.5を達成することは、市民ランナーにとって大きな目標の一つです。全完走者の上位10パーセントから15パーセント程度と言われるこの記録は、確かな走力と戦略的な準備があってこそ成し遂げられるものです...

フルマラソンで3時間30分を切り、次の目標として「マラソン3時間15分（サブ3.15）」を掲げるランナーは多いものです。このタイムは、市民ランナーの中でも上位数パーセントに位置する非常に高いレベルであり、達成には計画的なトレーニングが欠かせ...

マラソンへの挑戦が決まり、シューズやウェアを揃え始めると、ふと疑問に思うのが「ソックス」の存在ではないでしょうか。普段の生活で履いている靴下とは異なり、ランニング専用のソックスには多くの機能が詰め込まれています。その中でも、多くのランナーが...

フルマラソンに挑戦するランナーにとって、最大の悩みの一つが「30km過ぎの失速」ではないでしょうか。それまで順調に走っていたのに、急に足が重くなり、思うように動かなくなる現象は、多くのランナーが経験する「マラソンのエネルギー切れ」が主な原因...

マラソン大会当日、スタート前の待ち時間や走行中の急な雨に悩まされたことはありませんか。特に冬場や早朝の大会では、スタート地点に並んでから号砲が鳴るまでの数十分間で体が冷え切ってしまうことがよくあります。そんな時に役立つのが「使い捨てポンチョ...

お気に入りのランニングウェアを着てマラソン大会に出るのは、ランナーにとって大きな楽しみの一つです。しかし、大会当日に配られる「安全ピン」を見て、少し憂鬱な気分になったことはありませんか。「せっかく買った高機能なTシャツに、穴を開けたくない」...

フルマラソンなどの長い距離を走るとき、水分補給と同じくらい大切なのが「塩分補給」です。一生懸命走っていると、汗と一緒に体内の塩分（ナトリウム）がどんどん失われていきます。このとき水分だけを摂りすぎると、かえって体調を崩すリスクがあることをご...

マラソンは一人で走る競技というイメージが強いですが、視覚障がいのあるランナーと一緒にゴールを目指す「伴走」というスタイルがあります。伴走者はガイドランナーとも呼ばれ、安全を確保しながら走る喜びを共有する大切な存在です。誰かの力になりたい、一...

「今日は走りたくないな」「もう限界かもしれない」。長く走っていれば、誰しもそんなふうに思う瞬間が訪れます。マラソンはシンプルなスポーツですが、シンプルだからこそ、自分自身の心との対話が欠かせません。そんな時、偉大なランナーや作家たちが残した...