【コンディショニング】最高のパフォーマンスのために

フルマラソン完走や自己ベスト更新を目指すランナーにとって、日々の練習と同じくらい重要なのが「栄養補給」です。どんなに素晴らしいトレーニングを積んでいても、レース当日にエネルギー切れを起こしてしまっては、実力を発揮することはできません。特にマ...

「順調に練習を積んできたのに、レース当日に限ってお腹が痛くなったらどうしよう」フルマラソンやハーフマラソンに挑戦するランナーにとって、足の痛みと同じくらい、あるいはそれ以上に切実な悩みが「お腹のトラブル」です。特に走行中の突然の便意や下痢は...

「マラソンでタイムを縮めるには、やっぱり痩せたほうがいいの？」「今の自分の体重は、ランナーとして重すぎるのかな？」マラソンに挑戦する中で、誰もが一度は気にするのが「体重」の問題です。トップ選手のように引き締まった体を見ていると、「自分ももっ...

フルマラソン完走の喜びも束の間、翌日から襲ってくる激しい筋肉痛に悩まされている方は多いのではないでしょうか。階段の上り下りが辛かったり、椅子から立ち上がるだけで悲鳴を上げそうになったりするのは、ランナーにとって一種の「勲章」とも言えますが、...

マラソン大会のエントリーリストや結果速報を見ていると、「DNS」というアルファベット3文字の表記を見かけることがあります。また、ご自身が怪我や体調不良に見舞われ、まさに今、大会への参加を迷っている最中かもしれません。マラソンにおけるDNSは...

「マラソンを始めてから体重は減ったけれど、なんだか疲れが取れにくくなった」と感じることはありませんか。あるいは、タイムを伸ばしたいのに後半で失速してしまう悩みを抱えているかもしれません。実は、これらの課題には「タンパク質不足」が大きく関わっ...

一年の締めくくりとして、年末のマラソン大会にエントリーしたランナーの皆さん、準備は順調でしょうか。「走り納め」として気持ちよく完走し、新しい年を迎えたいものですが、この時期ならではのハードルも存在します。厳しい寒さや乾燥といった気象条件はも...

「よし、目標タイム達成するぞ！」と意気込んでスタートしたマラソン。しかし、レース後半に突然襲ってくる足の激痛…。「足がつる」という経験は、多くのランナーが悩まされる辛いトラブルです。 なぜ、大切なレースの途中で足はつってしまうのでしょうか？...

フルマラソンやウルトラマラソンなど、過酷な距離に挑むランナーにとって、「痛み」は避けて通れない課題です。レース終盤、足や膝が悲鳴をあげ、「もし痛み止めがあれば…」と考えた経験を持つ方も少なくないでしょう。中でも「ロキソニン」は、その鎮痛効果...

「もっと長い距離を走れるようになりたい」「レース後半でもバテないスタミナが欲しい」「ランニング後の疲労を早く回復させたい」。日々トレーニングに励むランナーなら、誰もが一度はこう考えたことがあるのではないでしょうか。そんなランナーたちの間で、...