マラソン日程の完全ガイド！初心者から上級者まで、注目の大会情報と探し方

「マラソンに挑戦したいけど、どんな大会がいつ開催されるのか分からない」「自分に合った大会はどうやって探せばいいの？」そんなふうに思っていませんか？

フルマラソンへの挑戦は、多くのランナーにとって大きな目標です。しかし、その第一歩となる大会選びは、情報が多くて迷ってしまうことも少なくありません。この記事では、これから開催される注目のマラソン日程から、国内外の主要な大会、初心者でも安心して参加できる大会の選び方、そして自分にぴったりの大会を見つけるための具体的な探し方まで、幅広く解説します。

大会の規模やコースの特徴、エントリー方法の注意点など、知っておきたい情報をぎゅっと詰め込みました。この記事を読めば、あなたのマラソンライフのスタートが、よりスムーズで楽しいものになるはずです。さあ、一緒に素晴らしいマラソンの世界へ足を踏み出しましょう！

最新！注目のマラソン日程【2025年-2026年】
自分に合ったマラソン日程の探し方
初心者におすすめ！マラソン日程の選び方
マラソン日程が決まったら！大会エントリーの基本
マラソン日程に向けた準備とトレーニング
まとめ　今後のマラソン日程をチェックして、最高のレースに挑もう

自分に合ったマラソン日程の探し方

数多く開催されるマラソン大会の中から、自分のレベルや目的に合った大会を見つけるのは楽しい作業です。ここでは、効率的に大会情報を集めるための具体的な方法をいくつかご紹介します。

ランニングアプリや専門サイトを活用する方法

現在、マラソン大会の情報を網羅したウェブサイトやアプリが数多く存在し、非常に便利です。これらのツールを使えば、開催月や地域、大会の規模など、様々な条件で検索することができます。

代表的なサイトとしては「RUNNET」が挙げられます。日本国内のほぼ全ての大会情報が掲載されており、サイトから直接エントリーできる大会も多数あります。大会の詳細情報だけでなく、参加したランナーからのレビュー（大会レポ）も充実しているため、コースの難易度やエイドステーションの様子、会場の雰囲気といったリアルな情報を事前に知ることができます。

他にも「スポーツエントリー」や「SPORTSONE」といったサイトも、マラソンだけでなく様々なスポーツイベントの情報を扱っており、検索や申し込みが可能です。これらのサイトを複数チェックすることで、より多くの選択肢から自分に合った大会を見つけやすくなります。

自治体やスポーツ団体の公式サイトで探す方法

もし走りたい地域が決まっているなら、その地域の自治体（市役所や町役場）や、体育協会、陸上競技協会のウェブサイトを直接確認するのも有効な方法です。

大規模な大会でなくても、地域に根差したアットホームな雰囲気の大会が見つかることがあります。こうした大会は、参加費が比較的安価であったり、地元の特産品が参加賞としてもらえたりする魅力があります。

また、日本陸上競技連盟（JAAF）の公式サイトでは、公認コースで開催される主要な大会の一覧がカレンダー形式で公開されています。公認コースの大会で出した記録は公式なものとして認められるため、記録を重視するランナーはここから探すのがおすすめです。特に、将来的にエリートランナーが集う大会への参加を目指す場合、公認記録が必要となることが多いです。

口コミやSNSでリアルな情報を集める方法

ランニング仲間からの口コミは、非常に価値のある情報源です。実際に大会を走った人の感想は、公式サイトやパンフレットだけでは分からない、コースの細かなアップダウン、当日の混雑状況、運営のスムーズさなどを知る上で大いに役立ちます。

また、X（旧Twitter）やInstagramなどのSNSで「#〇〇マラソン」といったハッシュタグで検索するのもおすすめです。参加者のリアルタイムな投稿から、大会の活気や楽しそうな雰囲気が伝わってきます。給水所の様子や完走メダルのデザイン、参加賞Tシャツなどの写真も数多く投稿されているため、大会選びの参考になるでしょう。

特に、自分がフォローしているランナーや、同じくらいの走力を持つ人がどの大会に参加しているかをチェックすると、自分に合ったレベルの大会を見つけやすくなります。SNSを通じて他のランナーと交流し、情報交換するのもモチベーション維持につながります。

初心者におすすめ！マラソン日程の選び方

初めてフルマラソンに挑戦する方にとって、どの大会を選ぶかは完走への大きな一歩です。ここでは、初心者が無理なく楽しめる大会を選ぶためのポイントを3つの視点から解説します。

開催時期で選ぶ（気候・走りやすさ）

マラソンは長時間にわたって屋外を走るスポーツなので、気候はパフォーマンスに大きく影響します。一般的に、ランニングに最も適しているのは、気温が低く、湿度が低い時期と言われています。

具体的には、春（3月～5月）と秋（10月～12月）に開催される大会がおすすめです。これらの季節は気候が安定しており、暑すぎず寒すぎないため、体力の消耗を抑えながら快適に走ることができます。特に走り始めは体が温まっていないため、寒すぎると筋肉が硬直しやすく、怪我のリスクが高まります。逆に夏場のレースは熱中症の危険性が高まるため、初心者にはあまり向いていません。北海道マラソンのように夏に開催される人気の大会もありますが、挑戦する場合は十分な暑さ対策とトレーニングが必要です。

また、自分のトレーニング期間を考慮して日程を選ぶことも大切です。フルマラソンを完走するためには、一般的に3ヶ月から半年の準備期間が必要とされています。自分の生活リズムに合わせて、無理なくトレーニング計画を立てられる時期の大会を選びましょう。

距離で選ぶ（フルマラソン以外も）

「いきなり42.195kmは不安…」と感じる方は、短い距離のレースから始めてみるのがおすすめです。多くのマラソン大会では、フルマラソンと同時にハーフマラソン（21.0975km）や10km、5kmといった種目が開催されています。

まずは短い距離で大会の雰囲気や流れを体験し、完走する達成感を味わうことで、大きな自信につながります。ハーフマラソンを経験しておくと、給水所の使い方やレース序盤のペース配分など、フルマラソンにも活かせる実践的なスキルが身につきます。

大会によっては、親子で参加できるファンランや、タイム計測のないジョギングの部などを設けている場合もあります。楽しみながら走ることを目的としたこれらの種目は、ランニングを始めたばかりの方や、家族や友人と一緒に参加したい方にぴったりです。無理なくステップアップしていくことが、ランニングを長く楽しむ秘訣です。

大会の規模や雰囲気で選ぶ

大会の規模や雰囲気も、走りやすさを左右する重要な要素です。初心者に特におすすめなのは、参加者が5,000人以上いるような大規模な大会です。

大規模大会は、コース上の距離表示が分かりやすかったり、給水所や救護所の数が充実していたりするなど、運営体制がしっかりしている傾向があります。また、沿道からの応援が多いことも大きな魅力です。たくさんの声援は、苦しい時間帯に背中を押してくれる大きな力になります。周りにたくさんのランナーがいることで、一人で走っている孤独感を感じにくく、モチベーションを維持しやすいというメリットもあります。

一方で、コースのアップダウンが少ない「フラットなコース」であることも重要なポイントです。坂道は平坦な道に比べて体力を大きく消耗するため、なるべく高低差の少ないコースを選ぶことで、後半まで脚を残しやすくなります。大会の公式サイトには通常、コースの高低差を示した図が掲載されているので、エントリー前に必ず確認しましょう。

マラソン日程が決まったら！大会エントリーの基本

参加したい大会が決まったら、次はいよいよエントリーです。特に人気のある大会は、エントリー開始後すぐに定員に達してしまうことも少なくありません。ここでは、スムーズにエントリーを済ませるための基本的な流れと注意点をご紹介します。

エントリー方法の種類と流れ

現在、ほとんどのマラソン大会でインターネットからのエントリーが主流となっています。最も広く利用されているのが「RUNNET（ランネット）」というポータルサイトです。エントリーするには、まずRUNNETへの会員登録（無料）が必要になります。氏名、住所、生年月日などの個人情報に加え、マラソンのベストタイムなどを登録しておくと、エントリー時にスムーズに入力できます。

エントリーの流れは、大会のエントリーページにアクセスし、画面の案内に従って種目選択、必要事項の入力、そして参加料の支払い、という手順が一般的です。支払い方法はクレジットカード決済やコンビニ決済などが選べます。入金が完了した時点で、正式にエントリー完了となります。

大会によっては、専用の申込用紙を郵送する方法や、スポーツ用品店などで直接申し込む方法が用意されている場合もありますが、近年では少なくなっています。

エントリー開始時期と締切の注意点

マラソン大会のエントリーは、大会開催日の数ヶ月前から開始されるのが一般的です。例えば、秋に開催される大会であれば、春から夏にかけてエントリー期間が設定されます。

重要なのは、エントリー方法が「先着順」なのか「抽選」なのかを確認することです。先着順の場合、人気の大会ではエントリー開始からわずか数分で定員に達してしまうことがあります。東京マラソンや大阪マラソンなどの大規模なシティマラソンは、ほとんどが抽選方式を採用しています。

エントリー開始日時と締切日は、大会公式サイトで必ず事前に確認しておきましょう。特に先着順の大会に申し込む場合は、開始時刻と同時にアクセスできるよう準備しておくことが不可欠です。カレンダーアプリに登録したり、リマインダーを設定したりして、うっかり忘れてしまうことがないようにしましょう。

マラソン日程に向けた準備とトレーニング

目標とするマラソン日程が決まったら、次はいよいよ大会本番に向けた準備の始まりです。計画的なトレーニングと周到な準備が、最高のパフォーマンスと充実したレース体験につながります。

トレーニング計画の立て方

フルマラソン完走のためには、計画的なトレーニングが不可欠です。一般的には、少なくとも3ヶ月から4ヶ月の準備期間を設けるのが理想的とされています。

トレーニング計画を立てる際の基本は、まず「無理なく継続できること」です。初心者の場合、まずは週に2～3回、30分程度のジョギングから始め、徐々に走る時間や距離を伸ばしていくのが良いでしょう。平日は短い時間で集中して走り、週末に少し長めの距離を走る、といった組み合わせが一般的です。

重要なのは、ただ長く走るだけでなく、レース本番のペースを意識した練習や、坂道を取り入れたトレーニングなど、練習に変化をつけることです。また、レースの1ヶ月前までには、一度30km程度の長い距離を走る「30km走」を経験しておくと、本番でのペース配分や疲労感をシミュレーションでき、自信を持ってスタートラインに立つことができます。そして、レース直前の1～2週間は、トレーニングの量を減らして疲労を抜く「テーパリング」という調整期間を設けることが、万全の状態で本番を迎えるためのポイントです。

必要な持ち物とウェアの選び方

マラソン大会当日に最高のパフォーマンスを発揮するためには、適切なウェアと持ち物の準備が欠かせません。

ウェア選びの基本は、吸湿性と速乾性に優れた素材を選ぶことです。綿のTシャツは汗を吸うと重くなり、体を冷やす原因になるため避けましょう。季節に合わせて、夏は通気性の良いシャツとパンツ、冬はそれに加えてアームカバーや手袋、ウィンドブレーカーなどで体温調節ができるようにします。特にシューズは最も重要なアイテムなので、必ず自分の足に合ったものを専門店で選び、何度か履きならしておきましょう。

当日の持ち物としては、受付で必要なナンバーカード（ゼッケン）や計測チップは絶対に忘れてはいけません。レース中にエネルギー補給をするためのジェルやサプリメント、小銭、スマートフォンなどを入れるためのランニングポーチも必須です。レース後には汗で体が冷えるため、着替え一式とタオル、体を拭くシートなども準備しておくと快適に過ごせます。事前に持ち物リストを作成し、前日までに余裕をもって準備を済ませておきましょう。

大会当日の過ごし方と注意点

大会当日は、スタート時間の2～3時間前には会場に到着しておくのが理想です。会場は非常に混雑するため、受付や手荷物預け、トイレなどに予想以上の時間がかかることがあります。早めに到着して、落ち着いて準備を整えましょう。

食事は、スタートの3時間前までには消化の良い炭水化物を中心に済ませておくのが基本です。スタート直前の水分補給も大切ですが、飲み過ぎてトイレが近くならないように注意が必要です。ウォーミングアップは、軽いジョギングやストレッチで体を温め、スタートブロックへは時間に余裕をもって移動します。

レースが始まったら、特に最初の5kmは興奮してペースが上がりすぎないように意識することが重要です。周りのランナーにつられてオーバーペースになると、後半に必ず失速します。自分が練習で設定したペースを守り、リラックスして走ることを心がけましょう。給水所では、喉が渇く前にこまめに水分補給をすることが脱水症状を防ぐポイントです。苦しい時間帯こそ、沿道の応援に耳を傾け、エイドステーションでの補給を楽しみながら、ゴールを目指しましょう。

まとめ　今後のマラソン日程をチェックして、最高のレースに挑もう

この記事では、マラソン大会の日程に関する情報を中心に、大会の探し方から初心者向けの選び方、エントリー方法、そして大会に向けた準備までを網羅的に解説しました。

国内外には、それぞれ特色のある魅力的な大会が数多く開催されています。まずは、RUNNETなどの専門サイトや自治体の情報を活用して、自分の走力や目標、ライフスタイルに合った大会を探すことから始めてみましょう。特に初心者の方は、気候の良い時期に開催される、コースがフラットで規模の大きな大会を選ぶのがおすすめです。

参加したい大会が決まったら、エントリー開始日を逃さないよう準備し、計画的なトレーニングをスタートさせましょう。適切な準備とトレーニングは、必ず本番での自信につながります。この記事を参考に、あなたにとって最高のレースを見つけ、充実したマラソンライフの一歩を踏み出してください。

マラソン日程の完全ガイド！初心者から上級者まで、注目の大会情報と探し方

最新！注目のマラソン日程【2025年-2026年】

2025年後半（7月～12月）の主要マラソン日程

2026年前半（1月～6月）の主要マラソン日程

海外の主要なマラソン日程