フルマラソンで3時間を切る「サブスリー」は、市民ランナーにとって一つの大きな到達点であり、全ランナーの上位数パーセントしか達成できない非常に高い壁です。この目標をクリアするためには、根性や気合だけでなく、緻密なペース設定とそれを維持するため...

テレビやニュースで見かける政治家の中には、実は市民ランナーとして熱心に活動している方が少なくありません。フルマラソンを完走するだけでなく、驚くような好タイムを持つ「マラソン議員」も存在します。なぜ多忙を極める彼らが、あえて過酷な42.195...

フルマラソンを完走した経験があり、次に「もっと速く走りたい」と考えているランナーにとって、自分の立ち位置や目標設定は非常に重要です。マラソン中級者のタイムとして一般的に意識されるのは、サブ4（4時間切り）やサブ3.5（3時間30分切り）とい...

マラソン大会や練習中に、周囲の話し声が気になって集中力が途切れてしまった経験はありませんか。特に「マラソン うるさい女」というキーワードで検索される背景には、集団で走る女性ランナーの話し声や、高音での応援が耳に障ると感じる方が一定数いるとい...

最近のマラソン界では、厚底シューズが主流となっています。しかし、あえて「薄底」を選ぶランナーも少なくありません。薄底シューズには、厚底にはない独自の魅力やトレーニング効果があり、自分の走りを根本から見直したい方にとって非常に有効な選択肢とな...

日本のマラソン界において、エリック・ワイナイナさんの名前を知らない人はいないでしょう。ケニア出身でありながら、長年日本を拠点に活動し、オリンピックでのメダル獲得やテレビ番組での活躍を通じて、多くの人々に笑顔と感動を届けてきました。この記事で...

世界中のランナーが憧れる「マラソン6大大会」という言葉をご存知でしょうか。これはアボット・ワールドマラソンメジャーズ（AWMM）と呼ばれる、世界で最も権威のある6つのマラソン大会の総称です。東京、ボストン、ロンドン、ベルリン、シカゴ、そして...

東京でマラソン練習会を探しているけれど、どこに行けばいいのか迷っていませんか？一人で黙々と走るのも良いものですが、同じ目標を持つ仲間と切磋琢磨することで得られる刺激や学びは、一人でのトレーニングでは得がたいものです。本記事では、マラソン練習...

フルマラソンで3時間30分切りを目指す「マラソン 3.5（サブ3.5）」は、多くの市民ランナーにとって大きな目標の一つです。完走者の上位10％から15％程度しか到達できない高い壁ですが、適切な練習を積めば決して不可能な数字ではありません。こ...

フルマラソンで1キロ6分ペースを維持して走ることは、多くの市民ランナーにとって大きな目標の一つです。このペースは、完走を目指す初心者から一歩踏み出し、記録を意識し始めたランナーが最初に直面する壁とも言えます。1キロ6分という数字は、単なる速...