マラソンでタイムが伸び悩んでいる方や、後半に急激に失速してしまうという悩みを持つランナーは少なくありません。その解決策として注目したいのが「マラソンLT値」という指標です。LT値は、私たちが楽に走り続けられる限界の強度を示しており、この数値...

フルマラソンに挑戦するランナーにとって、最大の試練と言われるのが「35キロの壁」です。順調に走ってきたのに、30キロを過ぎたあたりから急に足が重くなり、35キロ地点ではまるで金縛りにあったように動かなくなる経験をした方も多いのではないでしょ...

マラソン大会当日、予報が雨だとテンションが下がってしまう方も多いのではないでしょうか。雨の日のレースは、体温の低下やウェアの摩擦による肌トラブルなど、晴れの日にはない特有の悩みが発生しやすくなります。そんな過酷なコンディションでランナーを支...

フルマラソンに挑戦する際、多くのランナーが直面する悩みが「どれくらいの速さで走ればいいのか」という点です。目標タイムを達成するためには、1kmあたりのペースを正確に把握し、それを維持する力が欠かせません。この記事では、マラソン 1km ペー...

フルマラソンの制限時間が7時間に設定されている大会は、初心者や運動経験の少ない方にとって、完走への大きなチャンスです。しかし、42.195kmという距離は決して短くはなく、闇雲に走り出すだけでは完走は難しいのが現実です。この記事では、マラソ...

マラソンを走る際、どうしても脚の筋肉ばかりに注目しがちですが、実は上半身の筋力が走りの質を大きく左右することをご存知でしょうか。特に「腕立て伏せ」は、ランナーにとって多くのメリットをもたらすトレーニングです。フルマラソンの完走やタイム更新を...

マラソン大会の会場や練習中のランナーを見ると、多くの方が「着圧タイツ」を着用していることに気づくでしょう。これからフルマラソンに挑戦しようと考えている方や、足の疲れを軽減したいと考えている方にとって、着圧タイツは非常に心強い味方となります。...

マラソン大会への出場を検討し始めたとき、多くのランナーが最初に直面する壁が「抽選」です。特に都市部で開催される大規模な大会は、定員をはるかに上回る応募が集まるため、走る権利を得るだけでも一苦労です。せっかく練習を積み重ねていても、抽選に外れ...

韓国映画界では、人間の限界に挑むスポーツドラマが数多く制作されており、その中でもマラソンを題材にした作品は常に高い人気を誇ります。実在のランナーをモデルにした感動作や、歴史の裏側に隠された壮絶な物語など、ランナーであれば思わず胸が熱くなるよ...

2026年に開催されるマラソン大会に向けて、今から準備を始めようと考えているランナーの方は多いのではないでしょうか。東京マラソンをはじめとする人気の都市型マラソンや、国際的なスポーツイベントが目白押しの2026年は、ランニングを楽しむ方にと...