マラソン初心者のブログから学ぶ！完走を目指すための方法

「マラソンに挑戦してみたいけど、何から始めたらいいかわからない…」。そんな初心者ランナーのあなたのために、この記事では、多くの先輩ランナーたちのブログで語られている情報を基に、マラソン完走までの道のりを分かりやすく解説します。

マラソンは、正しい知識と計画的な準備があれば、誰でも完走できる素晴らしいスポーツです。しかし、やみくもに走り始めてしまうと、怪我をしたり、挫折してしまったりする可能性も。このブログ記事を読めば、必要な準備から効果的な練習方法、大会当日の心構えまで、初心者が知りたい情報がすべてわかります。さあ、一緒に完走という大きな目標に向かって、第一歩を踏み出しましょう。

マラソン初心者がブログで最初に知りたい！準備の基本
マラソン初心者必見！ブログで学ぶ効果的な練習メニュー
【マラソン初心者向け】ブログでも話題！怪我を防ぐ体のケア
マラソン初心者の大会デビュー！ブログを参考に選ぶポイント
モチベーション維持の秘訣！マラソン初心者がブログを続けるコツ
まとめ　マラソン初心者がブログから学ぶ、成功へのステップ

マラソン初心者がブログで最初に知りたい！準備の基本

マラソンへの挑戦を決意したら、まずは何から手をつければ良いのでしょうか。多くの初心者向けブログで共通して語られているのは、形から入るのではなく、まず「目標設定」と「基本装備」を整えることの重要性です。明確な目標はモチベーションを維持する原動力となり、自分に合った道具は怪我を防ぎ、快適なランニングをサポートしてくれます。ここでは、ランニングを始める前に最低限知っておきたい準備の基本を、分かりやすく解説していきます。

まずは目標設定から！完走？タイム？

マラソンへの挑戦を決意したなら、最初に具体的な目標を設定することが、継続的なトレーニングのモチベーションになります。あなたにとってのゴールは何でしょうか。多くの初心者にとって、最初の目標は「制限時間内での完走」です。順位やタイムを気にするのではなく、まずは42.195kmという長い距離を自分の力で走り切る達成感を味わうことを目指しましょう。

市民マラソン大会の多くは、制限時間を6時間以上に設定しているため、この時間内での完走を目標にするのが一般的です。 1kmを約7分から8分のペースで走れば達成可能な目標であり、途中で歩く時間も考慮できるため、初心者でも心理的な余裕を持って挑戦できます。もちろん、日頃から運動習慣があり、体力に自信がある方は、「5時間切り（サブ5）」など、具体的なタイムを目標に設定するのも良いでしょう。

大切なのは、自分の現在の体力レベルに見合った、現実的な目標を立てることです。高すぎる目標は挫折の原因になりかねません。まずは、自分が楽しみながら達成できそうな目標を掲げ、小さな成功体験を積み重ねていくことが、マラソンという長い道のりを楽しみ続ける秘訣です。

これだけは揃えたい！必須アイテム（シューズ、ウェア）

マラソンを始めるにあたり、特別な道具は多く必要ありませんが、快適で安全なランニングのために最低限揃えたい必須アイテムがあります。

まず最も重要なのが、ランニング専用の「シューズ」です。日常履きのスニーカーや他のスポーツ用シューズでは、着地の衝撃を十分に吸収できず、膝や足首を痛める原因になります。必ず、ランニング専用のものを選びましょう。

次に必要なのが「ウェア」です。吸湿性・速乾性に優れた素材（ポリエステルなど）のTシャツやパンツを選びましょう。汗をかいてもすぐに乾き、体を冷やしにくいのが特徴です。綿100%の素材は、汗を吸うと重くなり、乾きにくいため、マラソンには不向きです。季節に応じて、夏は通気性の良いもの、冬は防寒性のあるジャケットやロングタイツを揃えると良いでしょう。

その他、汗を拭くための「タオル」、走った距離やペースを記録できる「ランニングウォッチ」やスマートフォンのアプリ、日差しを防ぐ「キャップ」や「サングラス」、寒い時期の「アームカバー」や「手袋」などがあると、より快適にトレーニングに取り組めます。まずはシューズとウェアから揃え、必要に応じて他のアイテムを少しずつ買い足していくのがおすすめです。

シューズ選びの重要性！専門家のアドバイスを受けよう

マラソン初心者が最もこだわるべきアイテムは、間違いなく「ランニングシューズ」です。シューズは、長時間のランニングで体にかかる負担を軽減し、怪我のリスクを減らすための最も重要な装備と言えます。初心者のうちは、スピードを出すための軽量性よりも、着地の衝撃をしっかり吸収してくれる「クッション性」の高いモデルを選ぶのがおすすめです。

最適な一足を見つけるためには、スポーツ用品店の専門スタッフに相談するのが一番の近道です。自分の足の形（幅広、甲高など）や走り方の癖などを伝えると、豊富な知識の中から最適なシューズを提案してくれます。多くの店舗では、足のサイズや形を正確に測定する機械を導入しており、客観的なデータに基づいたシューズ選びが可能です。

購入する際は、必ず試し履きをしましょう。その際、普段履いている靴下や、ランニング時に着用予定のソックスを持参すると、より正確なフィット感を確認できます。少しつま先に余裕があるサイズ（0.5cm〜1cm程度）を選ぶのが一般的です。大会本番で新品のシューズを履くのは、靴擦れなどのトラブルの原因になるため避けるべきです。購入したシューズでしっかり練習を重ね、自分の足に馴染ませてから本番に臨みましょう。

あると便利！GPSウォッチやアプリの活用法

マラソン初心者がトレーニングを継続する上で、モチベーションを維持することは非常に重要です。その助けとなるのが、GPS機能付きのランニングウォッチやスマートフォンのランニングアプリです。これらのツールを活用することで、自分の成長を客観的なデータで確認でき、日々の練習がより楽しく、効果的になります。

GPSウォッチやアプリの主な機能には、走行距離、時間、ペース、消費カロリーなどの記録があります。練習後にこれらのデータを見返すことで、「先週より速く走れた」「目標距離を達成できた」といった具体的な成果が分かり、達成感を得やすくなります。また、多くのアプリには、SNS機能が備わっており、ランニング仲間と練習記録を共有したり、励まし合ったりすることも可能です。仲間がいることで、一人ではくじけそうな時も頑張れるでしょう。

さらに、トレーニングプランの作成をサポートしてくれる機能も便利です。目標とする大会やタイムを設定すると、個々のレベルに合わせた練習メニューを自動で提案してくれるアプリもあります。これから何をすれば良いのかが明確になるため、計画的にトレーニングを進めることができます。最初はスマートフォンの無料アプリから試してみて、ランニングが習慣になってきたら、より高機能なGPSウォッチの購入を検討するのも良いでしょう。

マラソン初心者必見！ブログで学ぶ効果的な練習メニュー

マラソン完走という目標を達成するためには、やみくもに走るのではなく、計画的で効果的なトレーニングが不可欠です。多くのランニングブログでは、初心者が無理なくステップアップしていくための練習メニューが紹介されています。大切なのは、いきなり長い距離を走ろうとせず、自分の体力に合わせて少しずつ負荷を上げていくことです。ここでは、多くの先輩ランナーが実践してきた、初心者向けの基本的な練習の流れを紹介します。

「歩く」から始めよう！ウォーキングのすすめ

日頃運動習慣がない方が、いきなり長時間のランニングを始めると、膝や腰を痛める原因となりかねません。そのため、多くのマラソン初心者向けブログや指導書では、トレーニングの第一歩として「ウォーキング」から始めることを推奨しています。

ウォーキングは、ランニングに比べて体への負担が少なく、安全に基礎体力を向上させることができる優れた運動です。まずは、週に2〜3回、1回あたり20分から30分程度のウォーキングを目標に始めてみましょう。背筋を伸ばし、腕をしっかり振って、少し大股で歩くことを意識すると、より効果的です。この段階で重要なのは、「運動する習慣」を身につけること。音楽を聴きながら、あるいは景色を楽しみながら、リラックスして取り組むことが長続きの秘訣です。

ウォーキングに慣れてきたら、徐々に時間を延ばしたり、コースの途中に坂道を取り入れたりして、少しずつ負荷を高めていきましょう。体が運動に慣れ、30分程度のウォーキングが楽に感じられるようになったら、次のステップであるジョギングへと移行する準備が整ったサインです。

ジョギングへのステップアップ！無理のないペースで

ウォーキングで運動習慣が身についたら、いよいよジョギングに挑戦です。ここでのポイントは、決して無理をしないこと。最初から速いペースで走る必要は全くありません。隣の人とおしゃべりしながらでも走れるくらいの、楽なペースを心がけましょう。

まずは、「10分走って5分歩く」といったように、ウォーキングとジョギングを交互に行う「ウォークブレイク」から始めるのがおすすめです。これにより、心肺機能や脚の筋肉に急激な負担をかけることなく、徐々に体を走ることに慣らしていくことができます。慣れてきたら、少しずつ走る時間を長くし、歩く時間を短くしていきましょう。

最終的な目標は、30分間、一度も歩かずに走り続けられるようになることです。この目標を達成するのに、期間を設定する必要はありません。自分の体の声に耳を傾けながら、焦らず、自分のペースで進めていくことが最も重要です。もし途中で苦しくなったら、無理せずウォーキングに切り替える勇気を持ちましょう。大切なのは、楽しみながら継続することです。

継続は力なり！週2〜3回の練習を習慣に

マラソン完走のためには、一回あたりの練習量もさることながら、「継続すること」が何よりも重要です。特別な才能や体力は必要なく、コツコツと練習を積み重ねることが、着実に目標へと近づく唯一の方法です。

理想的な練習頻度は、週に2〜3回です。毎日走らないと不安になるかもしれませんが、特に初心者のうちは、筋肉を回復させ、体を休ませるための休養日を設けることが非常に大切です。筋肉は、トレーニングによって傷つき、休息期間中に修復されることで、より強くなります。この「超回復」と呼ばれるプロセスを繰り返すことで、走力は向上していくのです。

「火曜と木曜は走る日」「週末のどちらかで少し長めに走る」というように、自分のライフスタイルに合わせて練習日を決め、習慣化してしまいましょう。一度習慣になってしまえば、練習をすることが当たり前になり、モチベーションに左右されにくくなります。もし仕事や用事で予定通りに練習できなくても、自分を責める必要はありません。また次の機会に走れば良いのです。大切なのは、完璧を目指すことではなく、長く走り続けること。その積み重ねが、やがて大きな自信と力になります。

少しずつ距離を伸ばす！LSDトレーニングとは？

ジョギングに慣れ、ある程度の時間走り続けられるようになったら、次はスタミナ向上のためのトレーニングを取り入れていきましょう。マラソン初心者に特におすすめなのが、「LSD（ロング・スロー・ディスタンス）」トレーニングです。

LSDとはその名の通り、「長く（Long）、ゆっくり（Slow）、距離（Distance）」を走る練習方法のことです。ペースは、おしゃべりしながらでも楽に走れるくらい、あるいは歩くような速さでも構いません。目安としては、1kmを7分から8分程度かけて走るイメージです。このトレーニングの目的は、スピードを上げることではなく、長時間動き続けることで、マラソンに必要な持久力（スタミナ）の土台を作ることです。

具体的には、90分から120分程度の時間を目標に走ってみましょう。 LSDには、持久力向上以外にも多くのメリットがあります。ゆっくりとしたペースで走ることで、毛細血管が発達し、筋肉への酸素供給能力が高まります。また、エネルギー源として体脂肪が効率よく使われるようになり、レース後半のエネルギー切れを防ぐ効果も期待できます。さらに、心身への負担が少ないため、怪我のリスクを抑えながら長い距離を走る練習ができるのも、初心者にとっては大きな利点です。

【マラソン初心者向け】ブログでも話題！怪我を防ぐ体のケア

マラソントレーニングを進める上で、練習と同じくらい、あるいはそれ以上に重要なのが「体のケア」です。多くの経験者ブログでも、怪我によって長期間走れなくなった体験談が語られており、ケアの重要性が強調されています。特に初心者は、まだ体がランニングの負荷に慣れていないため、怪我をしやすい状態にあります。ここでは、怪我を未然に防ぎ、楽しくランニングを続けるために不可欠な体のケア方法について解説します。

走る前後のストレッチを徹底しよう

怪我を予防し、ランニングのパフォーマンスを向上させるために、走る前後のストレッチは絶対に欠かせない習慣です。ウォーミングアップとクールダウンは、トレーニングの一環として捉えましょう。

走る前のウォーミングアップでは、「動的ストレッチ」が効果的です。これは、体を大きく動かしながら筋肉を温め、関節の可動域を広げるストレッチのことです。例えば、腕を大きく回したり、軽くジャンプしたり、もも上げ（ニートゥチェスト）やかかとをお尻につける動き（ヒールトゥバット）などが挙げられます。これにより、血行が促進され、筋肉が走り出す準備を整えることができ、怪我の予防につながります。

一方、走り終わった後のクールダウンでは、「静的ストレッチ」を中心に行います。これは、反動をつけずにゆっくりと筋肉を伸ばしていくストレッチです。酷使した脚の筋肉（太ももの前後、ふくらはぎ、お尻など）を中心に、心地よいと感じる範囲で30秒ほどキープします。これにより、筋肉の疲労回復を早め、筋肉痛を和らげる効果が期待できます。ストレッチ中は、呼吸を止めずに自然な呼吸を心がけることがポイントです。

休息もトレーニングのうち！休養日の大切さ

「もっと速く走れるようになりたい」「早く目標を達成したい」という気持ちから、毎日走り込んでしまう初心者は少なくありません。しかし、これは逆効果になる可能性があります。トレーニングにおいて、練習することと同じくらい重要なのが「休息」です。

ランニングによって傷ついた筋繊維は、休息している間に修復され、以前よりも少しだけ強くなります。この現象は「超回復」と呼ばれ、これこそが体力が向上していくメカニズムです。十分な休息を取らずにトレーニングを続けると、筋繊維が回復する時間がなく、疲労が蓄積される一方になってしまいます。その結果、パフォーマンスが低下するだけでなく、疲労骨折などの深刻な怪我につながるリスクも高まります。

トレーニングの効果を最大限に引き出し、怪我を防ぐためにも、週に2〜3日は完全な休養日（ランオフ）を設けましょう。体が重いと感じたり、筋肉に張りを感じたりする日は、勇気を持って休むことが大切です。休むことに罪悪感を覚える必要は全くありません。休息は、次のトレーニングでより良いパフォーマンスを発揮するための、積極的で重要な「トレーニングの一環」なのです。

走るための体づくり！食事と栄養の基本

マラソンのような持久力が求められるスポーツでは、トレーニングだけでなく、日々の食事もパフォーマンスを大きく左右します。走るためのエネルギー源を確保し、トレーニングで傷ついた体を修復するためには、バランスの取れた食事が不可欠です。

まず、ランナーにとって最も重要な栄養素は「炭水化物（糖質）」です。ご飯、パン、麺類などに多く含まれる炭水化物は、体内でグリコーゲンというエネルギー源に変わり、筋肉や肝臓に蓄えられます。これが、走るための主要なガソリンとなります。トレーニング前には、エネルギー補給のためにバナナやおにぎりなどを摂取するのも効果的です。

次に大切なのが、筋肉の材料となる「タンパク質」です。肉、魚、卵、大豆製品などに豊富に含まれています。トレーニングで傷ついた筋肉を修復し、より強くするためには、十分なタンパク質が必要です。

さらに、体の調子を整える「ビタミン」や「ミネラル」も忘れてはいけません。特に、汗で失われがちな鉄分やカルシウム、エネルギー代謝を助けるビタミンB群などは意識して摂取したい栄養素です。野菜や果物、海藻類などを毎日の食事に積極的に取り入れ、バランスの良い食事を心がけることが、怪我をしにくく、疲れにくい体づくりの基本となります。

痛みを感じたら？無理せず休む勇気

トレーニング中に膝や足首、すねなどに痛みを感じることは、初心者ランナーにはよくあることです。そのような体のサインを感じ取ったときに、最も大切なのは「無理をしないこと」です。

「これくらいの痛みなら大丈夫だろう」「休むと走力が落ちてしまう」と考えて練習を続けてしまうと、症状が悪化し、長期的に走れなくなってしまう可能性があります。走っているうちに痛みが強くなるような場合は、すぐにトレーニングを中止し、様子を見ましょう。痛みが軽い場合は、数日間ランニングを休んでアイシング（患部を冷やすこと）を行うことで改善することもあります。

しかし、痛みが数日経っても引かない場合や、日常生活に支障が出るほどの強い痛みがある場合は、自己判断せずに、早めに整形外科などの医療機関を受診してください。専門家による正確な診断と治療を受けることが、早期回復への一番の近道です。

目標達成を焦る気持ちは分かりますが、怪我をしてしまっては元も子もありません。痛みは、体が発している危険信号です。そのサインに真摯に耳を傾け、勇気を持って休むこと。これも、マラソンを長く楽しむために必要な、重要なスキルの一つです。

マラソン初心者の大会デビュー！ブログを参考に選ぶポイント

日々のトレーニングの成果を発揮する舞台がマラソン大会です。しかし、全国各地で数多くの大会が開催されており、初心者はどれを選べば良いか迷ってしまうかもしれません。大会の選び方一つで、レースの楽しさや完走のしやすさは大きく変わります。ここでは、多くのランナーブログでも推奨されている、初心者におすすめの大会選びのポイントをご紹介します。

初心者におすすめの大会の選び方（距離、制限時間、規模）

初めてのマラソン大会は、今後のランニングライフを左右するかもしれない大切なイベントです。楽しかった、また走りたいと思えるような大会を選ぶために、いくつかのポイントを押さえておきましょう。

まず「距離」ですが、いきなりフルマラソン（42.195km）に挑戦するのはハードルが高いと感じる方も多いでしょう。その場合は、5kmや10km、あるいはハーフマラソン（約21km）から始めて、大会の雰囲気に慣れるのがおすすめです。

次に重要なのが「制限時間」です。フルマラソンに挑戦する場合、制限時間が6時間以上に設定されている大会を選ぶと安心です。制限時間が長いほど、途中で歩いたり、給水所でゆっくり休憩したりする余裕が生まれるため、完走できる可能性が高まります。

また、「大会の規模」も考慮しましょう。参加者が5,000人以上いるような大規模な大会は、沿道の応援が途切れることが少なく、賑やかな雰囲気の中で走ることができます。給水所や救護所の数も多く、サポート体制が充実している点も初心者には心強いポイントです。コースについては、なるべく高低差の少ない「フラットなコース」の大会を選ぶと、体力の消耗を抑えられます。

大会当日のシミュレーション！持ち物と心構え

大会当日は、スタート前の準備からゴール後の着替えまで、やることがたくさんあります。慌てずに落ち着いて行動できるよう、事前に当日の流れをシミュレーションしておきましょう。

まず、朝食はスタートの3時間前までには済ませておくのが理想です。エネルギー源となる炭水化物を中心に、消化の良いものを選びましょう。会場へは、スタートの2時間前には到着するようにし、受付を済ませ、トイレの場所などを確認しておきます。

持ち物リストを作成し、前日までに準備を完了させておくと安心です。必ず必要なのは、ゼッケン、計測チップ、ランニングウェア、シューズです。それ以外に、レース後の着替え、タオル、汗拭きシート、念のための現金や健康保険証も忘れないようにしましょう。また、レース中にエネルギー補給をするための補給食（ジェルや飴など）や、天候に応じた雨具（ポンチョなど）や防寒具も準備しておくと万全です。

心構えとしては、とにかく「楽しむこと」を第一に考えましょう。周りの速いランナーにつられて自分のペースを乱さないことが重要です。練習してきた自分を信じ、沿道の応援を力に変えて、ゴールを目指してください。

レース中のペース配分と給水のコツ

42.195kmという長い距離を走り切るためには、賢いレース戦略が不可欠です。特に重要なのが、「ペース配分」と「水分・エネルギー補給」です。

ペース配分で初心者が最も陥りやすい失敗は、スタート直後のハイテンションで飛ばしすぎてしまうことです。周りの雰囲気にのまれて速いペースで入ると、レース後半で急激に失速し、非常に苦しい走りになってしまいます。これを防ぐためには、レース前半は「意識的にゆっくり入る」ことが鉄則です。練習で自分が楽に走れると感じていたペースか、それよりも少し遅いくらいを維持しましょう。後半に体力が残っていれば、少しずつペースを上げることも可能です。

水分とエネルギーの補給も、完走のための生命線です。喉が渇いたと感じる前に、給水所では必ず水分を補給するようにしましょう。一度に大量に飲むのではなく、コップ一杯程度をこまめに摂るのが効果的です。スポーツドリンクと水が用意されていることが多いので、汗で失われたミネラルを補給できるスポーツドリンクも活用しましょう。また、30km地点を過ぎると、体内に蓄えたエネルギーが枯渇し、「ハンガーノック」と呼ばれるエネルギー切れの状態に陥りやすくなります。これを防ぐため、持参した補給食や給水所で提供される食べ物を、レース中盤から定期的に摂取することが重要です。

モチベーション維持の秘訣！マラソン初心者がブログを続けるコツ

マラソントレーニングは、一朝一夕で結果が出るものではありません。地道な努力を長期間にわたって続ける必要があり、時には「今日は走りたくないな」と感じる日もあるでしょう。そんな時に重要になるのが、モチベーションを維持するための工夫です。ここでは、多くのランナーが実践している、楽しみながらトレーニングを続けるためのヒントを紹介します。自分のブログを始めるのも、モチベーション維持に非常に効果的です。

練習記録をつけよう！自分のブログを始めるのもおすすめ

トレーニングを継続する上で、自分の成長を可視化することは非常に有効な手段です。日々の練習内容（走った日、距離、時間、ペースなど）や、その日の体調、走った感想などを記録する習慣をつけましょう。手帳やノートに書き留めるのも良いですが、ランニングブログを始めてみるのは特におすすめです。

ブログに記録を残すことには、多くのメリットがあります。まず、自分の頑張りが記事として蓄積されていくため、後から読み返したときに「こんなに続けてきたんだ」という自信につながります。スランプに陥ったときやモチベーションが下がったときにも、過去の記録を見返すことで、「始めた頃に比べれば、こんなに走れるようになったじゃないか」と自分を奮い立たせることができるでしょう。

さらに、ブログを公開することで、同じようにマラソンに取り組む他のランナーと繋がるきっかけにもなります。コメントで励まし合ったり、情報交換をしたりすることで、孤独になりがちな個人のトレーニングに、新たな刺激と楽しみが生まれます。誰かに見られているという意識が、良い意味でのプレッシャーとなり、練習を続ける原動力になることもあります。文章を書くのが苦手でも、写真と簡単なメモだけでも構いません。まずは気軽に、自分のための記録として始めてみてはいかがでしょうか。

ランニング仲間を見つける方法

一人で黙々とトレーニングを続けるのが性に合っている人もいますが、多くの人にとって、一緒に頑張る仲間の存在はモチベーションを維持する上で大きな支えとなります。辛い練習も、仲間と一緒なら励まし合いながら乗り越えられますし、目標を達成したときの喜びも分かち合うことができます。

ランニング仲間を見つける方法はいくつかあります。最も手軽なのは、地域のランニングクラブやサークルに参加することです。インターネットで「（お住まいの地域名）ランニングクラブ」などと検索すれば、多くの情報が見つかるはずです。レベルや活動頻度も様々なので、自分に合ったグループを探してみましょう。

また、スポーツジムが開催するランニング教室や、ランニング専門店が主催する練習会に参加するのも良い方法です。専門的な指導を受けながら、同じ目的を持つ仲間と出会うことができます。

最近では、SNSやランニングアプリを通じて仲間を見つけるのも一般的です。同じ目標を持つランナーをフォローしたり、オンライン上のコミュニティに参加したりすることで、気軽に情報交換ができます。リアルで会うことがなくても、ネット上での繋がりが励みになることも多いでしょう。勇気を出して一歩踏み出せば、あなたのランニングライフはより豊かで楽しいものになるはずです。

目標を小分けにして達成感を得る

フルマラソン完走という大きな目標だけを見据えていると、その道のりの長さに圧倒され、途中で挫折しそうになることがあります。そこで有効なのが、最終目標までの間に、達成しやすい小さな目標（マイルストーン）をいくつも設定することです。

例えば、「今週は週3回走る」「今月は合計で50km走る」「次の練習では、歩かずに5km走り切る」「3ヶ月後には10kmの大会に出てみる」といった具合です。このように目標を細分化することで、目の前の課題が具体的になり、取り組みやすくなります。

そして、一つ一つの小さな目標をクリアするたびに、自分を褒めてあげましょう。この小さな成功体験の積み重ねが、「自分はできる」という自己効力感を高め、次のステップに進むための自信とモチベーションになります。クリアした目標を手帳やブログに記録していくと、自分の進歩が目に見えて分かり、さらに達成感が増すでしょう。

いきなり頂上を目指すのではなく、一歩一歩、着実に階段を上っていくイメージです。この地道な積み重ねこそが、遠いと思っていたゴールにたどり着くための最も確実な方法なのです。