【装備・アイテム】ランナーの相棒選び ランニング キャップ 洗い方｜型崩れさせずに汗のにおいと汚れを落とすコツ
日々のトレーニングで欠かせないランニングキャップですが、汗をたっぷり吸い込んだ後、どのようにお手入れしていますか。適当に洗濯機へ放り込んで形が崩れてしまったり、洗わずに放置してにおいが取れなくなってしまったりと、悩んでいるランナーは少なくあ...
【装備・アイテム】ランナーの相棒選び 
【装備・アイテム】ランナーの相棒選び マラソン ゼッケン留め 100均 代用アイデア集！手軽に快適に走る工夫
マラソン大会に出場する際、ゼッケンをウェアに固定する方法で悩んだことはありませんか。参加賞として配られる安全ピンを使うのが一般的ですが、お気に入りのランニングウェアに穴を開けたくないというランナーは少なくありません。専用のゼッケン留めも販売...
【装備・アイテム】ランナーの相棒選び ランニングポーチで揺れないペットボトル収納術！快適に走るための選び方
マラソンや日々のジョギングで欠かせないのが、こまめな水分補給です。しかし、飲み物を持ち運ぶと走るたびにバタバタと動き、ストレスを感じてしまう方も多いのではないでしょうか。ランニングポーチのなかでも、揺れない工夫が施されたペットボトル対応のア...
【装備・アイテム】ランナーの相棒選び マラソン冬用ウィンドブレーカーおすすめの選び方！防寒と快適さを両立するウェア選び
冬の冷たい風の中でも、快適に走り続けるためにはウェア選びが欠かせません。特にマラソン冬用ウィンドブレーカーおすすめの情報を探している方は、寒さを防ぐだけでなく、走っている最中のムレや動きやすさも重視したいと考えているのではないでしょうか。冬...
【装備・アイテム】ランナーの相棒選び ランニングシューズの選び方｜甲高・幅広の人でも痛くない最適な一足を見つける方法
ランニングを始めたばかりの方や、フルマラソン完走を目指してトレーニングに励んでいる方の中で、足の痛みや違和感に悩まされている方は少なくありません。特に、足の甲が高い「甲高」や、足の幅が広い「幅広」の自覚がある場合、市販のシューズが窮屈に感じ...
【大会への挑戦】目標の舞台へ マラソンを4月に走るなら？大会選びから服装・暑さ対策まで詳しく解説
春の訪れとともに、ランニングを楽しむ方にとって大きな節目となるのが4月のマラソンシーズンです。冬の厳しい寒さを乗り越え、桜が舞い散る中を駆け抜ける4月の大会は、一年の中でも特に爽快感を味わえる特別な機会といえるでしょう。しかし、4月は季節の...
【大会への挑戦】目標の舞台へ マラソンを10月に楽しむ！初心者から自己ベスト狙いまで役立つ大会選びと攻略法
マラソンを10月に走ることは、多くのランナーにとって特別な意味を持ちます。厳しい夏の暑さを乗り越え、いよいよ本格的な秋のロードレースシーズンが幕を開ける月だからです。秋風が心地よくなるこの時期は、初心者の方にとっては完走を目指しやすい絶好の...
【コンディショニング】最高のパフォーマンスのために ハーフマラソンの朝ごはん選び！エネルギー不足を防ぐ食事のコツとメニュー
ハーフマラソンを走り切るためには、当日の朝ごはんが非常に重要な役割を果たします。21.0975kmという距離は、フルマラソンほどではないにせよ、完走までに多くのエネルギーを消費するため、事前の補給がパフォーマンスを左右するからです。「何を食...
【目的・レベル別】あなたのためのマラソン ハーフマラソン30代の平均タイムは？完走の目安と目標設定を詳しく紹介
30代になってから健康維持や新しい趣味としてランニングを始め、ハーフマラソンへの挑戦を決めた方も多いのではないでしょうか。仕事やプライベートで忙しい年代だからこそ、効率的に練習して結果を出したいと考えるのは自然なことです。そこで気になるのが...
【目的・レベル別】あなたのためのマラソン ハーフマラソンを3時間のペースで完走！初心者でも無理なくゴールするコツ
ハーフマラソンに初めて挑戦する方にとって、3時間という目標は一つの大きな区切りとなります。完走できるか不安を感じている方も多いかもしれませんが、正しいペース配分を知ることで、完走の可能性はぐっと高まります。この記事では、ハーフマラソンを3時...